بما أن فقدان الوزن الزائد مفيد في تحسين مستويات الصحة واللياقة البدنية ، سيكون من المفاجئ اكتشاف أنه قد يكون مصدر المشاكل الصحية مثل ألم الظهر. قد يكون تطوير آلام الظهر مع فقدان الوزن نتيجة لعدة عوامل. يساعد تحديد العوامل وتصحيحها على تقليل آلام الظهر وعدم الراحة.
وظيفة
يوفر العمود الفقري والعضلات المحيطة به الدعم والثبات والتنقل. توفر أسفل ظهرك وعضلات البطن قاعدة دعم لعمودك الفقري ، مما يجعل جسمك مستقيماً. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تتقلص وتمتد إلى ثني وتدوير عمودك الفقري. توجد الأقراص بين العظام في عمودك الفقري وتتصرف مثل الوسائد لامتصاص التأثير على عمودك الفقري.
العوامل
عضلاتك وعظامك ونسجك الضامة عرضة للضعف والانحلال. تسهم عوامل مثل الشيخوخة والتدخين وأسلوب الحياة غير الصحي عادة في مشاكل العمود الفقري من خلال الضعف الهيكلي. المشاكل الهيكلية ، بما في ذلك الانحرافات الشوكية ، قد تؤثر على المحاذاة والوضع ، مما يؤدي إلى آلام الظهر. يؤثر عدم التوازن العضلي وانخفاض كثافة العظام على الحركة ، مما يتسبب في إصابات ومشاكل في العمود الفقري. التمارين غير الصحيحة ، ورفع وحمل يمكن أن يجهد ظهرك ، والمساهمة في الألم وعدم الراحة.
تأثيرات
فقدان الوزن هو نتيجة لخفض كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها. انخفاض كمية السعرات الحرارية قد يؤدي إلى كمية غير كافية من المواد الغذائية لجسمك. يساهم فقدان الوزن الذي ينتج كمية كبيرة من الماء وفقدان المعادن في انخفاض كثافة العظام. العظام الضعيفة يمكن أن تسبب اختلالات العمود الفقري وتؤدي إلى الألم. فقدان الوزن نتيجة لزيادة النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في التدريب ، والميكانيكا غير اللائقة والإصابات الإفراط في الاستخدام ، بما في ذلك مشاكل الظهر. يتم تقليل نسب الدهون في الجسم مع فقدان الوزن. مع انخفاض الدهون في الجسم ، يفقد جسمك تأثير توسيد الدهون في الجسم في أماكن مثل الأرداف والوركين. قد يؤدي التخفيف المنخفض في الأرداف إلى الشعور بعدم الراحة عند الجلوس على الأسطح الصلبة وقد يؤثر على محاذاة العمود الفقري.
الوقاية / الحل
تحديد نوع ألم الظهر هو الخطوة الأولى في تقليله. بالنسبة للمشاكل الهيكلية مثل انحرافات العمود الفقري ، فإن تحسين القوة العضلية في عضلاتك الداعمة مثل البطن وأسفل الظهر يحسن المحاذاة. تصحيح الشكل غير السليم عند ممارسة الرياضة ورفعها وحملها يساعد على تخفيف الألم من ميكانيكا الجسم والحركة غير المناسبة. سيؤدي استبدال انخفاض الدهون في الجسم مع زيادة كتلة العضلات إلى توفير وسادة للجلوس على الأسطح الصلبة.
الاعتبارات
آلام الظهر مع فقدان الوزن غير المبررة أو غير المقصودة يمكن أن تكون مؤشرا على مشاكل طبية خطيرة ، مثل العدوى والأمراض. يجب على الأفراد الذين يعانون من هذه الأعراض استشارة الطبيب.
