الاكتئاب هو حالة ذهنية خطيرة يمكن أن تجعلك تشعر بأنك قد دهست بواسطة شاحنة. على الرغم من وجود عدد من أسباب الاضطرابات الاكتئابية ، يبدو أن نقص فيتامين D ، المعروف باسم نقص فيتامين د ، يلعب دوراً هاماً في تطور الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد مكملات فيتامين (د) في تخفيف الأعراض الاكتئابية. استشر طبيبك قبل استخدام أي مكملات غذائية.
فيتامين د و Hypovitaminosis د
يمكن أن تتأثر مزاجك إلى حد كبير بسبب نقص فيتامين D. الصورة: AndreyPopov / iStock / Getty Images فيتامين د هو عنصر غذائي مهم يصنعه جسمك استجابة للتعرض للشمس. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (د) موجود بشكل طبيعي في المكملات الغذائية وعدد محدود من الأطعمة ، بما في ذلك التونة وصفار البيض والأطعمة المدعمة مثل الحليب وبعض حبوب الإفطار ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. يمكن أن يتأثر مزاجك بشكل كبير بنقص فيتامين د. في الواقع ، إلى جانب لعب دور حاسم في امتصاص الكالسيوم ونمو العظام ، يساعد فيتامين د في الحفاظ على الأداء المعرفي السليم ويساعد في تثبيت المزاج. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين د ، والذي يشار إليه أيضًا باسم نقص فيتامين د ، إلى مزاج اكتئابي وتساهم في تطور الاكتئاب الشديد ونوع آخر من الاضطراب الاكتئابي المعروف بالاضطراب العاطفي الموسمي.
الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي
العلاجات التقليدية ، مثل الأدوية والعلاج ، قد تساعد كلا النوعين من الاكتئاب. مصدر الصورة: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images الاكتئاب الشديد هو شكل من أشكال الاكتئاب الإكلينيكي الذي يسبب أعراض مثل انخفاض المزاج ، والتهيج ، وعدم احترام الذات وفقدان الاهتمام في الأنشطة التي وجدت ذات يوم ممتعة. هناك عدد من الأسباب التي تساهم في الإصابة بالاكتئاب ، بما في ذلك الوراثة ، والصدمات النفسية ، والأمراض الطبية ، والعوامل النفسية والاجتماعية الأخرى. بعض العيوب الغذائية ، مثل نقص فيتامين (د) ، يمكن أن يزيد أيضا من خطر الإصابة بالاكتئاب. الاضطراب العاطفي الموسمي هو شكل من أشكال الاكتئاب يحدث بشكل رئيسي خلال أشهر الشتاء ويعتقد أنه يرتبط بنقص فيتامين (د) بسبب التعرض المحدود للشمس. العلاجات التقليدية ، مثل الأدوية والعلاج ، قد تساعد كلا النوعين من الاكتئاب. ومع ذلك ، فقد وجدت بعض الدراسات أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على أعراض الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي.
دليل طبي
ويدعم قدر كبير من البحث الصلة بين نقص فيتامين (د) والاكتئاب. إن مراجعة نشرت في عام 2008 في "مجلة القبالة وصحة المرأة" تدعم الفرضية القائلة بأن انخفاض مستويات فيتامين د مرتبط بتطور الاضطرابات الاكتئابية مثل الاكتئاب الشديد ومتلازمة ما قبل الحيض والاضطراب العاطفي الموسمي واضطراب المزاج غير المحدد لدى النساء. وجدت دراسة نشرت في عدد ديسمبر 2006 من "المجلة الأمريكية للطب النفسي للشيخوخة" أن انخفاض المزاج وانخفاض الأداء المعرفي لدى كبار السن كانت ترتبط بشكل إيجابي مع مستويات منخفضة من فيتامين D. دراسة أخرى نشرت في عدد يونيو 2010 من " وأكدت مجلة القلب الأمريكية "العلاقة بين المستويات المنخفضة من فيتامين (د) والاكتئاب في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وقد درست العديد من الدراسات آثار مكملات فيتامين (د) على أعراض الاكتئاب. وجدت دراسة نشرت في عام 2008 في "مجلة الطب الباطني" أن مكملات فيتامين (د) ساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب لدى المشاركين في الدراسة يعانون من الاكتئاب وزيادة الوزن. دراسة إضافية ، نشرت في عام 1999 في "مجلة التغذية والصحة والشيخوخة" ، درست فوائد العلاج بالضوء والمكملات فيتامين (د) على المرضى الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي ، استنادا إلى فرضية أن نقص فيتامين (د) يلعب دورا هاما في تطوير هذا الاضطراب. في حين لم ينتج عن العلاج بالضوء أي فوائد في هذه الدراسة ، شهد المشاركون الذين يتلقون مكملات فيتامين (د) تحسنا كبيرا في أعراض الاكتئاب.
الاعتبارات
أبلغ طبيبك إذا اخترت استخدام مكملات فيتامين د. مصدر الصورة: Jupiterimages / Creatas / Getty Images مستويات منخفضة من فيتامين د يبدو أن لها علاقة قوية مع تطور الاضطرابات الاكتئابية. في حين أن مكملات فيتامين د قد يكون لها تأثير مفيد على الاكتئاب ، يجب ألا تستخدم المكملات الغذائية كبديل للعلاج الطبي التقليدي أو أن تعالج أي أعراض قد تصادفها بنفسك. إذا كنت تعتقد أنك مكتئب ، استشر طبيبك. قد يزداد الاكتئاب سوءًا إذا ترك دون علاج. أبلغ طبيبك إذا اخترت استخدام مكملات فيتامين د.
