الأورام الليفية الرحمية هي نمو غير سرطاني يتطور على جدار رحم المرأة. وهي تختلف اختلافا كبيرا في الحجم: بعضها صغير جدا ولا يسبب أي أعراض ، في حين أن بعضها الآخر ينمو بشكل كبير ويتسبب في ضعف كبير. قد تشمل بعض الأعراض آلام أسفل الظهر ونزيف حاد وألم أثناء ممارسة الجنس. لا يتفق العلماء على نظام غذائي محدد لإدارة أورام الرحم الليفية ، ولكن الأدلة تشير إلى أن بعض التغييرات الغذائية قد تساعد في التحكم في حالتك.
تجنب اللحوم الحمراء ولحم الخنزير
إن تناول غذاء غني باللحوم الحمراء ولحم الخنزير يزيد من خطر الإصابة بالأورام الليفية ، وفقاً لمكتب صحة المرأة. لم يحدد العلماء بعد الآلية الدقيقة وراء هذا الرابط. ومع ذلك ، يجب تجنب هذه الأطعمة إذا كان لديك الأورام الليفية ، وفقا لطبيب التوليد ألان Warshowsky ، مؤلف كتاب "شفاء الأورام الليفية: دليل الطبيب إلى علاج طبيعي." ويرى Warshowsky أن اللحوم الحمراء قد تزيد من هرمون الاستروجين ، الذي يمكن أن يعزز نمو الورم الليفي.
ازل التلوث
يبدو أن النظام الغذائي الغني بالخضراوات الخضراء يحمي النساء من الأورام الليفية ، وفقا لمكتب صحة المرأة. يوصي Warshowsky زيادة كمية الخاص بك إذا كان لديك الأورام الليفية الرحمية. يمكنك تناول المزيد من الخضراوات الخضراء بإضافة كوب أو أكثر من الخضار الخضراء إلى وجباتك الرئيسية وإعداد السلطات مع وجبات الطعام ، بين الوجبات والوجبات الخفيفة. وتشمل بعض الخضراوات الخضراء التي تبدأ بها الكالي ، والقرنبيط ، والسبانخ ، والملفوف ، والخس ، والهليون ، وبراعم بروكسل ، والخضار المهروس ، والسندويش السويسرية ، والبندق.
زيادة كمية الألبان الخاصة بك
وجدت دراسة سكانية نشرت في عدد يناير 2010 من "المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة" وجود صلة بين الأورام الليفية ومدخول الألبان. ووجد الباحثون أن النساء اللاتي تناولن حصتين أو أكثر من منتجات الألبان يوميا قلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بالأورام الليفية بالمقارنة مع أولئك الذين تناولوا أقل من حصة واحدة كل أسبوع. يمكنك زيادة استهلاكك من منتجات الألبان عن طريق تناول اللبن الزبادي قليل الدسم. إضافة الجبن قليل الدسم إلى السلطات والوجبات الخفيفة والوجبات. وتناول أطعمة ألبان أخرى مثل الجبن والجبن الكريمي والحليب الخالي من الدسم.
اتبع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم
يمكن لنظام غذائي عالي نسبة السكر في الدم أن يحفز نمو الورم الليفي عن طريق زيادة توافر الإستروجين ، وفقا لدراسة في عدد مايو 2010 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". يرتب مؤشر نسبة السكر في الدم الأطعمة الكربوهيدرات على أساس كيفية تأثيرها على مستويات الجلوكوز في الدم لديك. الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم مثل الأرز البني والكينوا والقمح الكامل يسبب ارتفاع معتدل وتدريجي في نسبة السكر في الدم. الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم ، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض والكربوهيدرات المكررة الأخرى ، يسبب ارتفاعًا حادًا ومفاجئًا في جلوكوز الدم. نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم غني بالخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة وفواكه قليلة السكريات مثل التوت. يمكن أن يساعد اختصاصي التغذية في تصميم خطة وجبة منخفضة نسبة السكر في الدم لتلبية احتياجاتك.
