سوف يتنافس السباحون ويتدربون في حمامات سباحة مختلفة على مدار العام. لا يوجد حمامان متماثلان ، وتقع كل منهما تحت فئتين: دورة تدريبية قصيرة ودورات طويلة. كل تجمع بمثابة مكان للرياضيين للسباحة ، ولكن تختلف أوقات السباحة باختلاف نوع السباحة الذي تسبح فيه. يمكنك استخدام كل حمام سباحة بشكل مختلف لتحقيق أقصى قدر من اللياقة البدنية والتدريب.
مسابح دورة طويلة
تعرف مسابح الدورات الطويلة أيضًا باسم مسابح المسافات الأوليمبية. يبلغ طول هذه المسابح 50 مترًا ويمكن العثور عليها في الداخل وفي الهواء الطلق. في الولايات المتحدة ، يصعب العثور على هذه المجمعات بسبب حجمها ووظائفها المحدودة. تتطلب دورات المسابقات الطويلة عددًا أقل من الدورات لتسبح مسافة مماثلة عن تلك الموجودة في مجموعة الدورات التدريبية القصيرة. سيؤدي هذا النقص في المنعطفات إلى أن تكون أوقاتك أبطأ في أحواض الدورات الطويلة. يمكن لمسافة 50 متر أن تساعد في تحسين السكتة الدماغية الخاصة بك حيث يمكنك التركيز على التقنية الخاصة بك لفترة أطول دون الحاجة إلى القلق بشأن إجراء دوران.
برك الدورات القصيرة
مسابح الدورات القصيرة هي نظير للمسابح الطويلة. هذه البرك هي أكثر شيوعا ويمكن أن تكون إما 25 ياردة أو 25 مترا. سيشار إلى بركة بمساحة 25 ياردة باسم ياردة قصيرة في حين يشار إلى بركة 25 مترا باسم متر بالطبع قصيرة. على الصعيد الدولي ، يعد قياس البركة هو المعيار ، بينما في الولايات المتحدة ستجد أن معظم البرك هي مسابح 25 ياردة. لذلك ، عند السباحة 100 ياردة في حوض سباحة 25 ياردة ، أنت تسبح مسافة أقصر من السباحة 100 متر وبالتالي سيكون وقتك أسرع.
التحويلات
يمكنك غالبًا تحويل وقتك من نوع واحد إلى آخر. هناك صيغ معقدة للقيام بذلك ، ولكن الإنترنت توفر عددًا من أدوات التحويل المجانية. لا يتم ضمان هذه التحويلات مطلقًا ، ولكن هناك بعض جوانب أوقاتك. سوف توفر السباحة القصيرة بالطبع أوقات أسرع من السباحة في حوض السباحة الطويل حيث يوجد المزيد من المنعطفات. ساحات السباحة القصيرة ستحقق دائما أسرع أوقاتك لأنها أقصر مسافة.
تدريب
إذا كنت تتدرب على السباحة لسباق في نوع واحد من البلياردو لكنك تستطيع الوصول إلى الآخر فقط ، فيمكنك تغيير التدريبات وفقًا لذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تتدرب لسباق طوله 200 متر ، يمكنك أن تسبح مجموعة من 250 فناء قصير يسبح لتضبط المسافة. في مسابح الدورات القصيرة هناك تركيز على المنعطفات ، وبالتالي قد ترغب في تضمين تمارين الجسم الأساسية للمساعدة في المنعطفات المضافة.
الاعتبارات
يمكن للمسابح القصيرة والطويلة أن تلعب دوراً إيجابياً في تطوير مهارات السباحة. إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى كل من المسابح ، فإن مجموعة الدورات الطويلة توفر فرصة للعمل على التحمل والتقنية والوتيرة. في حين أن مسابح الدورات القصيرة ستساعدك على تطوير مهاراتك في العدو. لا يزال بإمكانك أن تكون سباحًا ناجحًا بغض النظر عن نوع المسبح الذي يمكنك الوصول إليه. اتبع دائماً لوائح البلياردو وقم ببطء بتطبيق ممارسات تدريب جديدة للحد من الإصابات.
