إذا بدأت شرارة الجاذبية التي أشعلت الرومانسية في البداية مع صديقك في التضاؤل أو إذا كان يجد المزيد من الأشياء للتذمر والشكوى مؤخرًا ، فقد تكون علاقتك قد فات موعدها لإجراء عملية ضبط رئيسية. وفقا للدكتور فيليب ماكجرو ، الشخصية التلفزيونية ومؤلف كتاب "علاقة الإنقاذ: استراتيجية السبعة خطوات لإعادة الاتصال مع شريكك" ، من الضروري إعادة الاتصال وإعادة صياغة وجهات نظرك حول بعضكما البعض من أجل التحرك نحو شراكة أكثر صحة واحترامًا. . ويقول إن تجاهل علامات التحذير هو ضمان بأن العادات والمواقف السيئة ستظل تكرر نفسها.
الخطوة 1
البحث عن توضيح للمشكلة الأساسية التي تسبب الاحتكاك والمسافة ، ينصح الطبيب النفسي نانسي دريفوس ، مؤلف "تحدث معي مثل أنا شخص ما تحب: إصلاح العلاقة في الفلاش". في كثير من الأحيان الحجج التي ينخرط فيها الأزواج هي انعكاس لشيء أعمق وغير معلن يزعجهم. ليس الأمر ، على سبيل المثال ، أن الشخص يكره أصدقائك ولا يريد الخروج معهم. قد يكون الواقع هو أنه خائف من فقدان وظيفته ، في محاولة لتوفير المال وعدم الشعور بالوجود حول حشد غريب الآن.
الخطوة 2
يعترف Drefus بحصتك من المشكلة. حتى لو بدا الأمر كما لو أنه الشخص الذي خلق جميع نقاط الفواق في علاقتك ، ووضعه في موقف دفاعي وإبقائه هناك مع توبيخ ، وانتقاد ، وتسمية الأسماء ، وإلقاء اللوم لن يؤدي إلا إلى توسيع الفجوة. تعتذر إذا كنت غارقًا ، منشغلة بمشاكل خاصة بك أو سريعة جدًا للوصول إلى استنتاجات بدون الاستماع إليه بالكامل. استمع nonjudgmentally. إذا رأى رغبتك في العمل نحو حل ، فمن الأرجح أن يأخذ إشارة من مثالك.
الخطوه 3
ركّز على مسائل معيّنة عند حدوثها ، بحسب نانا إينارسون ، مؤلفة كتاب "Do It Yourself Relationship Repair Guide". إن ما يحدث في كثير من الأحيان هو عرقلة العلاقة عندما يقوم أحد الطرفين أو كلاهما بإنقاذ كل إحباطاتهم ثم تجميع أكياس الرمل بشكل تراكمي أثناء النضال حول شيء غير مرتبط تمامًا. نظرًا لكمية الوقت التي مرت ، قد لا يتذكر صديقك حتى حادثة معينة ويعيد إليك أنك تعاني من حالة هستيرية. حل على إبلاغ المخاوف والقلق عند حدوثها ، وليس لأسابيع لاحقة.
الخطوة 4
أظهر لصديقك ما الذي يعنيه لك عن طريق مفاجأته بوجبة طعامه المفضلة ، مدوّها ملاحظات الحب في جيوبه واتصل به في منتصف النهار لإخباره أنه يدور في ذهنك. وكما يشير أينارسون ، ينسى الأزواج أحيانًا كل الأطوال التي ذهبوا إليها خلال مرحلة التودد المبكر لإظهار أنهم كانوا منجذبين ومهتمين. مرة واحدة "اشتعلت" ، من السهل جدا أن تنزلق إلى روتين هوام من أخذ بعضها البعض كأمر مسلم به. عندما تبدأ الانتقادات في التفوق على المجاملات وإظهار المودة ، فإنها تؤدي إلى تآكل الثقة واحترام الذات. خصص وقتًا كل يوم لإخباره أنه محبوب.
نصائح
- فكر في العلاج بالأزواج إذا استمرت محاولات التواصل في تصعيد المشكلة. قد يتمكن طرف ثالث غير صرحي في بيئة محايدة ومغذية من فتح عناصر الخلاف التي لم تتمكن من تحديدها بنفسك.
