الكافيين هو المنشط الأكثر استخداما في العالم. وقد استخدم لعدة قرون للمساعدة في تنشيط الحواس وتنشيط الجسم. يستخدم الكثير من الناس القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين كوسيلة لتعزيز الطاقة واليقظة في بداية يوم جديد. ومع ذلك ، قليل من الناس يدركون أن الكافيين يمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة وسلبية ، بما في ذلك الاكتئاب. يمكن أن تدوم مستويات الكافيين لبضع ساعات ، ولكن بعد الارتفاع الأولي ، تنخفض مستويات الكافيين بشكل كبير ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب والقلق. إذا أصبح الاكتئاب مشكلة ، استشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.
بيولوجيا الاكتئاب
يبدأ الاكتئاب على المستوى البيولوجي في دماغ الشخص ، وهو شيء لا يمكن السيطرة عليه من قبل الفرد الذي يعاني منه. الناقلات العصبية ، المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن إرسال الرسالة داخل الدماغ ، تتغير عندما يعاني الشخص من الاكتئاب. أثناء الكآبة ، خفض الدماغ الوصول إلى الناقلات العصبية المهمة التي تنظم الحالة المزاجية والشهية والتوتر والنوم. يمكن للعديد من العوامل أن تسبب هذه المشكلة ، بما في ذلك الوراثة والهرمونات ومستويات السكر في الدم والإجهاد.
أعراض الاكتئاب
تشمل أعراض الاكتئاب تغييرات في أنماط النوم والشهية ؛ صعوبة في التركيز؛ الشعور باليأس أو بالعجز. التهيج أو العدوانية. الحزن المستمر أو الغضب. عدم القدرة على التحكم في الأفكار والعواطف السلبية أو الأفكار الانتحارية أو السلوك المتهور. في المتوسط ، يميل الرجال المكتئبون إلى الشعور بالعواطف مثل الغضب وليس الحزن. الحزن على المدى القصير استجابة لحالات صعود وهبوط الحياة أمر شائع. الاكتئاب أكثر من مجرد حزن. إنها مشكلة طويلة الأمد يجب أن تناقشها مع طبيبك.
الكافيين والاكتئاب
انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب الشعور بالاكتئاب. يعمل الكافيين لبضع ساعات لزيادة مستويات الطاقة ، ولكن بعد ذلك ، يتعرض الناس في كثير من الأحيان لانهيار الكافيين. عندما يتم استهلاك الكافيين ، يتم زيادة الأنسولين ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم نسبة السكر في الدم. يقلل الأنسولين مستويات السكر في الدم ، والتي يمكن أن تسبب الاكتئاب بعد بضع ساعات من استهلاك الكافيين.
علاج الاكتئاب
إذا كنت تعتقد أن الكافيين يمكن أن يكون السبب الرئيسي لمشكلة الاكتئاب ، فحاول إزالته لمدة أسبوع لمعرفة ما إذا كانت الأشياء تتحسن أم لا. تناول وجبة الإفطار كل يوم لموازنة مستويات السكر في الدم في الصباح. هناك العديد من الطرق الأخرى لعلاج الاكتئاب ، بما في ذلك ممارسة ، والتحدث مع الأصدقاء ، وتشكيل أنظمة الدعم والحد من تناول السكر. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، استشر طبيبك على الفور لمناقشة آليات التأقلم والأدوية والإحالة والدعم.
