العجلة الخلفية العجلة هي عبارة عن سلسلة متقلبة يمكنك التحكم بها من خلال الممارسة والتقنية. سيعمل تعلم هذا التسلسل على تحسين التدفق الكلي الخاص بك إذا كنت من المتسابقين أو انتقلت إلى المستوى التالي كعضو جمباز. قد يبدو العربة وكأنها حركة سهلة ، ولكنها ليست كذلك. على الرغم من أن العديد من الناس يستطيعون القيام بعجلة ، إلا أن العديد من الناس لا يستطيعون القيام بذلك بشكل صحيح. وبمجرد أن يكون لديك عجلة قوية مستطيلة ، يمكنك ربط هذه المهارة بالعديد من الحركات الأخرى المتراجعة مثل الوجه الجانبي والثنية الخلفية.
العجلة
الخطوة 1
تشغيل إلى الأمام وتأرجح ذراعيك لبناء الزخم. استخدم الحركات الديناميكية ، ورفع الساق اليسرى والذراع اليمنى في نفس الوقت والعكس. ارفع ذراعيك فوق رأسك وارفع ساقك الرصاص قليلاً عن الأرض. ثني ساقك في الركبة ولكن تجنب رفعها في الهواء.
الخطوة 2
قم بإمالة الجزء العلوي من الجسم للأمام عن طريق الانحناء قليلاً عند الخصر. ثم ضع ساقك الرصاص على الأرض وتحول جسمك إلى جانبه. انحنى عند الخصر وضع يدك الرئيسية على الأرض.
الخطوه 3
ارفع ساقك الرصاص وارمي وزن جسمك إلى وضع الوقوف على اليدين ، مع موازنة كلتا يديك. الآن ، قم بتوزيع ساقيك على حدة واستخدم الزخم الخاص بك لحمل ساقك الخلفية على الأرض.
العودة فليب
الخطوة 1
ضع قدمك الرصاص لأسفل على الأرض وثني الساقين في الركبة. اخفض ذراعيك نحو جوانبك وقم بتوتر جسمك. بناء القوة في عضلات الساق.
الخطوة 2
دائرة ذراعيك إلى الأمام والربيع من ساقيك مباشرة في الهواء. اجمع قدميك معًا وضعي ساقيك باتجاه وسط صدرك. لف ذراعيك حول عجولك أو أسفل الركبة.
الخطوه 3
التمسك العجول الخاص بك وسحب إلى الوراء قليلا. الثنية بإحكام وسوط الجسم نهاية النهاية. عندما يدور رأسك للأمام ، افتحه من موضع الثنية ووسع ساقيك. ضع قدميك مرة أخرى على الأرض ، واحرص على تجنب الدوس عند الهبوط.
الأشياء ستحتاج
- فتح مساحة أرضية
- حصيرة تحطم مبطن
نصائح
- حاول أن تبقي جسمك في التمديد الكامل ، مع الساقين والذراعين على التوالي قدر الإمكان طوال مدة العجلة. سيوفر لك بقاء جسمك لفترة طويلة خلال العجلة الخلفية مزيدًا من عزم الدوران عند قيامك بالتصعيد لرمي الوجه الخلفي. من خلال تحريك ذراعيك للأمام أثناء الإقلاع ، يمكنك إنشاء القوة اللازمة لتحويل جسمك إلى وضع جانبي. بدون هذا الدوران للأسلحة ، أنت أكثر من المحتمل أن تقلب جانب عجلة العربة بدلاً من ذلك.
تحذيرات
- حاول فقط هذا التسلسل المتراجع في الإعداد الصحيح. من السهل الشعور بالارتباك أثناء الانتقال من العجلة المتحركة إلى الوجه الخلفي ، لذلك تأكد من وجود مساحة كافية لإكمال كلتا الجزئين من الخدعة. محاولة فقط تحت إشراف الخبراء.
