إذا شعرت في أي وقت مضى بأن الأشخاص الرقيقة يبدون وكأنهم يتحركون كثيرًا ، والأشخاص الأكثر ثراءً ، فإنهم كانوا على حق. في الواقع ، يؤدي التململ إلى حرق سعرات حرارية إضافية يمكن تخزينها كدهون.
تململ حرق السعرات الحرارية
قد يؤدي التململ إلى سر سبب اكتساب بعض الأشخاص للوزن بينما لا يقوم الآخرون بذلك ، مع تناول نفس الكمية من السعرات الحرارية. العامل الرئيسي في توقع زيادة الوزن هو كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها على مدار اليوم ، وكل جزء من الحركة يعتمد. يختلف العدد الدقيق للسعرات الحرارية المحروقة ، اعتمادا على أسلوب تململ الخاص بك. Pacing يحرق السعرات الحرارية أكثر من التنصت القلم.
أنيق
سواء كنت تحرق السعرات الحرارية دون ممارسة التمارين الرياضية أم لا يعتمد على ما إذا كان جسمك يمكن أن يشرع في عملية توليد الحرارة غير التمرين ، أو NEAT. يتم تشغيل NEAT عندما يتحرك الأشخاص بأي شكل من الأشكال ، من ركوب الدراجات إلى غسيل الملابس - حتى عند مضغ العلكة. على الرغم من أن النقر على قدمك أو قلمك قد يؤدي إلى حرق جزء من السعرات الحرارية فقط ، إلا أن هذه السعرات الحرارية تزيد خلال يوم واحد.
كل القليل من التهم
وذكرت مجلة نيو إنغلاند جورنال أوف ميديسين في دراسة أجرتها جامعة لافال والتي قاست السعرات الحرارية التي أحرقتها 100 زوج من التوائم المتماثلة. اكتسب المشاركون الذين تعمدوا 1000 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد وزناً بشكل مباشر نسبةً إلى مقدار NEAT الذي تم تنشيطه. في الحياة الحقيقية ، إذا كنت تزن 155 رطلًا وتجلس وتقرأ لمدة 30 دقيقة ، فستحرق 42 سعرة حرارية مقابل 28 سعرة حرارية أثناء مشاهدة التلفزيون و 23 سعرة حرارية أثناء النوم.
