بعد رحلة طويلة ، قد تتوقع بعض الألم في ذراعيك وساقيك كنتيجة لدعم الجزء العلوي من جسمك وتحريك الدواسات. ما لا تتوقعه هو الألم في أصابع قدميك. قد يحدث التمزق في أصابع القدم بسبب نوع خاطئ من المعدات ، ولكنه قد يكون علامة على الإصابة. سيساعدك تقييم نوع الألم على تحديد المصدر. إذا كان لديك أي ألم حاد أو طويل الأمد في أصابع قدميك ، فاطلع على طبيبك.
تحت الضغط
إذا كان لديك ألم خفيف في أصابع قدميك وشعور بالضغط عليهم أثناء أو بعد الركوب ، فقد تكون أحذية ركوب الدراجات ضيقة للغاية. نظرًا لأن أحذية ركوب الدراجات نادراً ما تمتد وتمتد قدمك عند التمرين ، يمكن أن يصبح الحذاء الذي يشعر بالراحة في المتجر أو قبل الركوب ضيقًا جدًا أثناء ركوبك. للحصول على أفضل لياقة ، حاول ارتداء أحذية ركوب الدراجات في وقت متأخر بعد الظهر عندما تكون قدميك في أكبرها. يجب أن يكون لدى الحذاء شعور يشبه القفاز حول كعب الوسط والنعل ، ولكن يجب أن تكون قادرا على اهتزاز أصابع قدميك. توفر هذه المساحة المرتفعة مساحة ملائمة لأصابع قدميك بينما يسخن قدميك.
الشعور بالحرق
في بعض الأحيان أثناء ركوب الخيل الطويل ستشعر كما لو أن قدمك تحترق. قد يبدأ هذا في كرة قدمك والانتقال إلى أصابع قدميك. يحدث هذا الشرط ، المعروف باسم "القدم الساخنة" ، بسبب الضغط الشديد على الأعصاب الموجودة في القدم. يمكن أن يأتي هذا الضغط من أحذية ضيقة أو نعال مرنة أو دواسات صغيرة. إذا كانت أحذية ركوب الدراجات الخاصة بك مناسبة بشكل صحيح ، فإن تخفيف الأشرطة يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الضغط. في الرحلات الطويلة ، اختر أحذية ركوب الدراجات التي تحتوي على قاع قوي لتوزيع الضغط ، أو أدخل أجهزة تقويم متخصصة في حذائك لتفريق الضغط. إذا استمر الألم ، ففكر في تركيب دواسات أكبر لتقليل الضغط.
الإبر والدبابيس
قد لا تلاحظ خدر في أصابع قدميك حتى بعد الركوب. بمجرد أن تخلع حذاءك ، فإن إحساس الإبر والدبابيس من أصابع قدميك هو مؤشر جيد على أن حذائك ضيق للغاية. قد تكون هذه مشكلة في الحجم - وفي هذه الحالة ستحتاج إلى شراء زوج جديد من أحذية ركوب الدراجات - ولكن يمكنك ببساطة أن تشد حذائك بشكل كبير. بمجرد تثبيت الأربطة أو الأربطة من حذائك ، يجب أن تشعر قدميك بالراحة وعدم تقييد.
خدر اصبع القدم والساق الألم
على الرغم من أن معظم خدر اصبع القدم هو مجرد علامة على تخفيف الأحذية الخاصة بك ، خدر مصحوب بألم حاد في الساق يمكن أن يكون علامة على متلازمة المقصورة الحادة. مع هذا الشرط ، يحد الضغط داخل العضلات من تدفق الدم ويمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة غير القابلة للإصلاح. إذا لاحظت هذا النوع من الألم ، اعتبره حالة طارئة وطلب الرعاية الطبية على الفور.
ألم مزمن أو حاد
الألم المزمن من كرة القدم في أصابع القدم أو الألم الحاد المترجمة حول إصبع القدم الكبير هي علامات مشط القدم. إذا كان لديك هذا الشرط ، فسوف تشعر بالألم ليس فقط عند ركوب الدراجات ولكن أيضا كلما ضغطت على قدمك. قد يزداد الألم سوءًا عند ثني أصابع قدميك. غالبًا ما تكون المِصْغَرَة العضلية - نادراً ما تكون نتيجة مباشرة لركوب الدراجات - ناجمة عن ميكانيكا القدم غير المناسبة. يتكون العلاج من العلاج الطبيعي ، الكورتيزون ، تقويم العظام والراحة.
