عندما تشعر بالغثيان ، فإن أحد الأشياء الأخيرة التي قد تشعر بها هو تناول الطعام أو التفكير في الطعام. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى التغذية الكافية للحفاظ على الصحة والتعافي من المرض. على الرغم من أن بعض الأطعمة التي قد تزيد من الغثيان ، قد تكون بعض الأطعمة الأخرى والعادات الغذائية جيدة التحمل ويمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.
أسباب الغثيان
Nausea الصورة الائتمان: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images توجد مجموعة متنوعة من الحالات التي يمكن أن تسبب أو تساهم في الغثيان ، وفقا ل MedlinePlus. بالإضافة إلى تناول شيء لا يتفق معك ، تشمل هذه الحالات الأنفلونزا وأمراض المعدة والحمل والقلق والإجهاد وبعض العلاجات الطبية ، مثل العلاج الكيميائي.
الأطعمة في محاولة
صورة من الموز: tycoon751 / iStock / Getty Images تهدف إلى اختيار الأطعمة قليلة الدهون والطبيعية للمساعدة في تقليل الغثيان. قد تكون سمعت عن حمية BRAT عن الغثيان ، والتي تشمل الموز والأرز وخبز التفاح والخبز المحمص. كل من هذه الأطعمة قليلة الدسم ولكل منها نكهات لطيفة. الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون أو عالية الدهون قد تهيّج المعدة وتفاقم الأعراض. وتشمل الأطعمة الأخرى التي يجب تجربتها البطاطا ، والدجاج المقلي ، والدجاج المخبوز ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، والحبوب الجافة منخفضة الألياف. قد تكون أيضًا قادرًا على تحمل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السائل ، مثل الجيلاتين المنكه ، ومرق الدجاج أو الحساء.
الترطيب مهم
كن رصيدا الصورة الائتمان: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images البقاء في حالة رطوبة أمر مهم أيضا ، خاصة إذا كنت تعاني من القيء والإسهال مع الغثيان. تستهلك 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم. يمكنك تضمين مشروبات أخرى ، مثل عصير الفاكهة الصودا والصودا ، ولكن هذه ليست مرغوبة كالماء. بالإضافة إلى ذلك ، حاول أن تشرب المشروبات بين الوجبات ، بدلاً من تناول الوجبات ، لأن شرب السوائل مع الوجبة يجعل من الأصعب تحمل تناول الطعام.
اعتبارات أخرى
فرشاة أسنانك صور الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images وهناك بعض الحيل الأخرى التي قد تساعد في الغثيان. على سبيل المثال ، إذا كنت قد ألقيت في فمك وطعم غير مرغوب فيه ، فكر في تنظيف أسنانك أو شطف فمك. عند تناول الطعام ، اترك غرفة تحتوي على الكثير من روائح الطعام ، مثل المطبخ ، حيث أن هذه الروائح يمكن أن تؤدي إلى المزيد من الغثيان. أيضا ، واختيار وجبات صغيرة والوجبات الخفيفة على الكبيرة منها ، خذ وقتك عند تناول الطعام وتجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام. إن تناول الأطعمة المفضلة لديك عندما تكون بالغثيان قد يجعل من الصعب عليك تحملها في المستقبل. افعل شيئًا يساعدك على صرف الانتباه عن الغثيان ، مثل اللعب على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون.
إذا استمر الغثيان الخاص بك ، إذا كنت تعاني من القيء ، إذا كنت لا تستطيع إبقاء الطعام والمشروبات أسفل ، أو تجربة أعراض أخرى تشبه أعراض الأنفلونزا ، اتصل بمزود الرعاية الصحية الخاص بك.
