وتمثل دراجات التمرين وسيلة فعالة للحصول على تمارين القلب وبناء كتلة من الساق يستخدمها رواد الفضاء في التصدي لتأثيرات الجاذبية الصغرى. هنا في الحياة اليومية ، توفر الدراجات الرياضية تمارين حرق السعرات الحرارية للمساعدة في إنقاص الوزن. هناك مجموعة متنوعة من العلامات التجارية والموديلات التي تتميز بميزات مختلفة ، لكن الأساسيات هي نفسها ، لذا فإن اختيار أفضل دراجة لفقدان الوزن هو مزيج من المبادئ الأساسية والتفضيلات الشخصية.
العثور على النوع الخاص بك
هناك نوعان من الدراجات ممارسة. في وضع مستقيم مقعد في وضع مستقيم حتى يعمل الفارس في وضع رأسي ، في حين أن دراجة راقد لديه مقعد اتكأ مع ظهر المقعد. الدراجات القريبة تستعمد تقريبًا ركوب الدراجات في الهواء الطلق بينما توفر الدراجات الراقد مزيدًا من الراحة والدعم الخلفي. كلاهما فعال لزيادة معدل ضربات القلب لحرق السعرات الحرارية اللازمة لفقدان الوزن ، لذلك اختر الدراجة الأكثر راحة لك لأن ذلك سيؤثر على مدة جولاتك.
اختبار المقاومة
توفر دراجات التمرين مستويات متعددة من المقاومة. بما أن الأفراد لديهم مستويات مختلفة من اللياقة البدنية ، فإن المفتاح هو اختبار الدراجة لمتطلباتك الشخصية. تأكد من أن الإعداد الأقل يوفر توترًا كافيًا مع وجود مساحة للتحسين كلما زادت قوتك. يجب أن تزيد الإعدادات المتزايدة من معدل ضربات القلب وأن تكون الإعدادات الأعلى قادرة على تحديك إلى 85 بالمائة من معدل ضربات القلب الأقصى.
الاضافات
دراجات التمرين لها عروض تعرض أساسيات مثل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، عداد السعرات الحرارية وخطط التمرين المختلفة. اختبر الدراجة للتأكد من إمكانية الوصول بشكل مريح إلى الشاشة والمقابض. بعض الدراجات ممارسة تقدم المزيد من برامج تجريب أو طرق متقدمة لمراقبة معدل ضربات القلب والنفقات السعرات الحرارية. الدراجات ذات إعدادات العرض الخاصة مثل العمر والجنس والوزن ومستوى النشاط ورصد معدل ضربات القلب حزام الصدر تميل إلى تسجيل أكثر دقة من السعرات الحرارية ، وبالتالي يمكن أن تساعدك على تتبع أفضل توازن الطاقة الخاصة بك لفقدان الوزن.
تركيب المساحة الخاصة بك
الأبعاد الكلية مهمة أيضًا عندما يتعلق الأمر باختيار الدراجة المناسبة لك. قم بقياس منطقة التمارين المخطط لها بعناية واحمل هذه الأرقام معك أثناء التسوق. عادة ما تستهلك الدراجات المستلقيّة مساحة أكبر من المساحة المستقيمة ، ولكن قد لا توفر الدراجة المستقيمة الميزات التي تفضلها. إن اختيار أفضل دراجة لك يعني مطابقة جميع معاييرك بسعر يمكنك تحمله.
