التمرين مفيد للجميع ، ولكنه ذو قيمة خاصة بالنسبة لكبار السن. تسرد الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة العديد من الأسباب التي من المفترض أن يمارسها مرضى الشيخوخة ، والتي تشمل تحسين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات الكوليسترول وصحة العظام بالإضافة إلى انخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسمنة. وبصرف النظر عن الفوائد الفسيولوجية ، فإنه يحسن أيضا التنقل الوظيفي ويعزز الاستقلال. هناك عدد قليل جدًا من موانع الاستعمال المطلقة ، أو الأسباب ، لمنع الكبار الأكبر سنًا من المشاركة في النشاط البدني المنتظم.
موانع
هناك نوعان من موانع للتمارين ، المطلقة والنسبية. موانع المطلق هي تلك التي هي غير قابلة للتفاوض إلى حد ما. وعادة ما يتم تصنيفها على أنها مطلقة لأن خطر الإصابة أو حتى الوفاة ، تفوق بكثير فوائد ممارسة الرياضة. عادةً ما يكون المطلق حادًا وبمجرد حله ، سيوصي طبيبك بالمضي قدمًا في ممارسة النشاط البدني بانتظام. موانع النسبية هي تلك التي هي أكثر مرونة. عادة ، يمكن جعل بعض أماكن الإقامة تسمح لشخص بممارسة الرياضة ، ولكنها بمثابة تحذير للبحث عن المضاعفات. يمكن القيام بذلك عن طريق التمرن في بيئة تحت الإشراف مع مراقبة مختلف المعلمات.
اختبار موانع الاستعمال
يوفر اختبار التمرين طريقة فريدة لتقييم قدراتك البدنية. ومن المفيد في التنبؤ بالمرض وشدة المرض ، وتقييم التدخلات الطبية والقدرة الوظيفية. توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بإجراء تمرينات رياضية لكبار السن قبل البدء في الانخراط في نشاط معتدل إلى نشاط روتيني. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض المسنين ، لا يوصى بإجراء اختبار التمرين. تسرد ACSM التغييرات الأخيرة في تخطيط القلب الكهربائي ، أو احتشاء عضلة القلب خلال الـ 48 ساعة الماضية ، أو أي حالة قلبية حادة أخرى كموانع مطلقة لممارسة الرياضة. كما يتم تصنيف الذبحة الصدرية غير المستقرة ، وإيقاع القلب غير المنتظم وغير الطبيعي ، والتضيق الأبهري الشديد ، وفشل القلب العرضي ، وتشوهات تمدد الأوعية الدموية المشتبه بها أو المعروفة على أنها موانع مطلقة. وتشمل حالات أخرى احتشاء رئوي أو ضيق شديد في التنفس أو التهاب أو عدوى في القلب أو أي عدوى جهازية أخرى.
موانع ممارسة
بالإضافة إلى اختبار التمرين ، هناك موانع لمشاركة البرنامج. وتشمل هذه جميع موانع المدرجة للاختبار فضلا عن عدد قليل من الآخرين. حالات العظام الحادة ، التهاب الغدة الدرقية الحاد ، مستويات البوتاسيوم المرتفعة أو المنخفضة ، داء السكري غير المضبوط ، ضغط الدم أكبر من 200 ضغط دموي أو ضغط الدم الانبساطي ، انخفاض ضغط الدم الانتصابي ، الجلطة الدموية الحديثة ، المرض الحاد ، الحمى أو الجفاف. هناك أيضا بعض التوصيات خصيصا لتدريب القوة. إذا كان لديك قصور في القلب الاحتقاني ، وأمراض الصمامات الشديدة ، وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط ، وعدم انتظام ضربات القلب غير المنتظمة ، يوصي ACSM تجنب تدريب القوة حتى يتم حل المشكلة أو يعين طبيبك موافقته على مشاركتك.
سرطان
لأن السرطان يؤثر على الكثير من كبار السن ، فمن العدل أن نلاحظ أن هناك العديد من الإرشادات لمرضى السرطان. إذا كنت تتلقى علاجًا كيميائيًا ، فيجب ألا تمارس التمارين الرياضية في أي أيام تتلقىها أو في غضون 24 ساعة من تلقيها. إذا كنت تعاني من ألم في موقع أصل السرطان ، فينصح بعدم ممارسة الرياضة. كما يعتبر القيء والغثيان والإسهال موانع بالإضافة إلى سوء التغذية. هذه ليست سوى عدد قليل من الموانع المحتملة لممارسة لمرضى السرطان ، لذلك ينصح أن تتحدث مع طبيبك واللياقة البدنية المهنية قبل المشاركة في أي برنامج ممارسة بمجرد تشخيص السرطان.
