عندما تفكر في اليوغا ، ربما تفكر في هاثا. على الرغم من وجود العديد من استوديوهات اليوجا التي تقدم دروسًا في هاثا يوغا إلى جانب ممارسات أكثر غرابة ، مثل أشتانغا أو كونداليني ، فإن الحقيقة هي أن هاثا يوغا هو في الواقع مصطلح شامل لممارسة اليوغا البدنية.
Vinyasa ، أيضا ، ليس نوع معين من اليوغا ، مثل Bikram أو Anusara. بدلا من ذلك ، Vinyasa هو أسلوب الأسلوب لممارسة اليوغا - وهذا يعني لربط سلسلة من الوضعيات ، أو يطرح ، جنبا إلى جنب من خلال تدفق من واحد إلى آخر. تعتبر Ashtanga و Power yoga من يوغا على طراز Vinyasa.
من الناحية الفنية ، يمكنك ممارسة هاثا يوغا على طراز Vinyasa. ومع ذلك ، قد يميز استوديو اليوغا بين الاثنين عند تقديم دروس.
التشابهات
يعتبر هاثا يوغا عموما بشكل أبطأ شكل من أشكال اليوغا. إذا رأيت فئة وصفت بأنها "هاثا" ، فمن المحتمل أنها لطيفة ومريحة. على الرغم من أن فينياسا أكثر انسيابية من هاثا ، إلا أن الشيء الوحيد الذي لن يتغير هو الوضع الذي تقوم به في الفصول الدراسية. في كل من أسلوب هاثا و Vinyasa ، ستجد نفسك في كثير من الأحيان في وضعيات مشتركة مثل المحارب الأول والثاني ، الكلب المتجه لأسفل ، الجسر والمثلث.
الكلب المتجه نحو الانخفاض هو العنصر الرئيسي في كل من vinyasa و hatha yoga. مصدر الصورة: jentakespictures / iStock / Getty Images اوجه الاختلاف
والفرق الرئيسي بين يوغا هاثا وفينياسا هو سرعة الهدف وهدفه. تم تصميم هاثا يوغا ، وفقًا لمجلة "يوجا جورنال" ، لمواءمة وتهدئة عقلك وجسدك وروحك. على الرغم من أنك قد تدمر قليلاً من العرق ، اعتماداً على مستوى لياقتك ، فهذا ليس تجريبًا يهدف إلى إحداث قلبك. هناك اعتقاد خاطئ بأن هاثا يوغا قد تكون "مملة" بسبب وتيرتها اللطيفة ؛ ومع ذلك ، من المهم تذكر الغرض من التركيز على التنفس وتوجيه طاقتك.
من ناحية أخرى ، فإن يوغا فينياسا أسرع قليلاً ، لأنه يتطلب تنسيق حركتك مع أنفاسك ، وتتدفق من وضعية إلى أخرى. غالبًا ما تكرر فصول Vinyasa سلسلة من الوضعيات وغالباً ما تتضمن زيادة حرارة الجسم - والعرق - وقوة البناء.
جعل الاختيار
قد تشعر بالحاجة إلى الاختيار بين ممارسة هاثا أو يوجا فينياسا. ومع ذلك ، لا يجب عليك اتخاذ هذا القرار. لكل من هاثا وفينياسا مكانهما في ممارسة اليوغا بانتظام ، وسوف يمارس اليوغا المحنك كلا النوعين بانتظام.
