يحدث الجلد الناجم عن فقدان الوزن السريع والتعرض غير المحمي للشمس والشيخوخة. في الحالات القصوى ، يمكن فقط التدخل الجراحي علاج الجلد فضفاضة. يمكن علاج الحالات التي يكون فيها الجلد المفرد قليلًا عن طريق التمرين. يمكن أن تكون السباحة واحدة من تلك التمارين ، لأنها تمارين هوائية مع فوائد الابتنائية. هذا لأن وزن الماء يوفر مقاومة. كما تعمل السباحة أيضًا على تقريبًا كل المجموعات العضلية في جسمك. يمكن أن تمتد كتلة العضلات المكتسبة من السباحة إلى الجلد وتثبيتها.
الخطوة 1
التشاور مع طبيبك للتأكد من أنك صحي بما فيه الكفاية لبدء برنامج ممارسة السباحة. يمكن أن تكون السباحة مرهقة جسديا ، وأي مشاكل كامنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تعوق تقدمك.
الخطوة 2
السباحة. كلما طالت وقت السباحة ، زادت الفوائد الصحية التي ستجنيها. يختلف مقدار السباحة المطلوب لكل فرد حسب نوع الجنس والعوامل الوراثية ونمط الحياة. لتحقيق أقصى الفوائد ، استخدم جميع السكتات الدماغية الأربعة. تأكد من التمدد والإحماء قبل التمرين لتجنب إجهاد العضلات.
الخطوه 3
زيادة استهلاك البروتين الخاص بك. البروتينات هي مواد البناء لعضلاتك. كلما كان البروتين الذي تأكله أكثر ، كلما كان البروتين متاحًا لإنشاء نسيج عضلي.
نصائح
- احصل على تصريح صحي من طبيبك قبل البدء في أي برنامج لياقة جديد.
