إذا كنت تعاني من آلام في العضلات والتعب ، فمن المحتمل أنك تفتقد بعض العناصر الغذائية المهمة. لا يمكن لنقص فيتامين د أو ب 12 أو ج أو ثامين أن يسبب هذه الأعراض فقط ، ولكن له أيضًا تأثيرات ضارة أخرى على جسمك إذا ترك دون علاج.
فيتامين د
تشير تقديرات مراكز السيطرة على الأمراض إلى عدم كفاية فيتامين (د) عند أكثر من 60٪ لدى البالغين في الولايات المتحدة الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. هناك عدد كبير من الشباب ، والأشخاص الأصحاء البالغين الذين يعانون من نقص فيتامين (د). التعرض غير الكافي لأشعة الشمس أو عدم كفاية المدخول الغذائي قد يؤدي إلى هذه الحالة. هناك حاجة لفيتامين (د) لامتصاص الكالسيوم ويلعب دورا في بناء العظام والحفاظ على كثافة العظام. ويسبب تلين العظام ، وهو شكل البالغين من الكساح ، آلاماً عضلية واسعة ، ووجع ، وإرهاق ، ويزيد من خطر كسور العظام.
فيتامين ب 12
ويشار إلى سيانوكوبالامين بفيتامين ب 12. هناك حاجة لتطوير خلايا الدم الحمراء ووظائف الجهاز العصبي. في حين أن التعب هو أحد الأعراض الشائعة في المراحل الأولى من النقص ، فإن تلف الأعصاب المصحوب بالألم والوخز في الأطراف يحدث في المراحل المتأخرة من النقص. في حين يمكن علاج الإرهاق من خلال تجديد مخازن B-12 ، يمكن أن يكون التلف في الجهاز العصبي نتيجة لعدم وجود B-12 مناسب لا رجعة فيه.
فيتامين سي
نقص فيتامين C ليس شائعا في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، فهي موجودة. نقص خفيف يسبب التعب ، في حين أن النقص الشديد ، المعروف باسم الاسقربوط ، يتميز بضعف ، والتعب ، وآلام في العضلات وآلام.
الثيامين
يمكن أن يسبب نقص الثيامين حالة عصبية حادة تعرف باسم البري بري الجاف. ضعف وألم هما من الأعراض ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى الشلل ، والمشي الصعب ، وتلف الجهاز العصبي لا رجعة فيه. نقص الثيامين ليس من غير المألوف بعد جراحة لتغيير شرايين المعدة.
قد تكون آلام العضلات والتعب شيء أكثر
آلام العضلات والإرهاق يمكن أن تكون في كثير من الأحيان أعراض خفيفة نسبيا في بعض أوجه القصور إذا تركت دون مراقبة وبدون تصحيح. قد يكون الحصول على نظام غذائي كافٍ لتصحيح أوجه القصور لدى بعض الناس ، ولكن في الحالات الشديدة قد تكون الجرعات الدوائية من الفيتامينات ضرورية. إذا كنت تشك في وجود نقص في الفيتامينات ، فمن المهم أن ترى الطبيب.
