عندما ترى أحبائك وزملائك في العمل والأصدقاء يواصلون السير على درب التدمير الذاتي من خلال الأكل غير الصحي وصورة الجسد المدللة ، فمن المحتمل أن ترغب في مساعدتهم. لسوء الحظ ، غالباً ما لا يريدون مساعدة أنفسهم. أقنع الناس بتناول الطعام الصحي من خلال تقديم الأطعمة الصحية كخيار سهل وجذاب ، والسماح لهم بمعرفة الحقائق والإحصائيات حول ما يمكن أن يحدث إذا استمروا في عاداتهم الغذائية السيئة. مسلحين بالمعلومات الصحيحة ، يمكنك مساعدة أصدقائك وعائلتك في الظهور والشعور بشكل أفضل من خلال الأكل الصحي.
الخطوة 1
تبادل الحقائق والإحصائيات التي تتعلق بأهمية تناول الأطعمة الصحية. على سبيل المثال ، تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن أكثر من 30 في المئة من الأمريكيين يعتبرون من البدناء ، وتشير "مجلة التغذية والأيض وأمراض القلب والأوعية الدموية" إلى السمنة باعتبارها السبب الرئيسي في فشل القلب الذي يؤدي إلى الوفاة. قد تكون هذه الحقائق المخيفة كافية لمساعدة أصدقائك وأفراد عائلتك في التفكير في أسلوب حياة أكثر صحة. أخبرهم أنك تريدهم أن يكونوا هنا لفترة طويلة.
الخطوة 2
اجعل من الأكل الصحي خيارًا جذابًا من خلال تقديم وجبات صحية لذيذة ، ووجبات خفيفة صحية تعد بديلاً سريعًا وسهلاً للخيارات الأكثر فظًا ، وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. احتفظ بالفاكهة والخضار المقطعة في متناول اليد للحصول على وجبة سريعة أو سلطة ، وجرب وصفات جديدة غالبًا ما تستخدم الأعشاب والتوابل للحصول على النكهة ، بدلاً من السكر والزبدة والدهون الأخرى.
الخطوه 3
كن مثالًا جيدًا للطريقة التي تتناولها. عندما تقترح في أحد المطاعم ، خيارات أفضل لأصدقائك. اسمح لعائلتك برؤيتك اختيارات أفضل عندما تجلس لتناول العشاء لتتمكن من رؤية أنك تشعر بالقلق حيال الأكل الصحي وأنك تمارس ما تبشّر به.
الخطوة 4
اعقد تحديًا أو تنافسًا على تناول الطعام الصحي حتى يشارك الجميع فيه. ستقوم بعض الشركات برعاية مسابقة أسلوب حياة أو فقدان وزن صحي أكثر. توفير الحوافز لأولئك الذين يتناولون الطعام الصحي ومشاهدة التغييرات في مستوى الجسم والطاقة.
الخطوة 5
تقديم تشجيع إيجابي لتناول الطعام الصحي. بدلاً من قول "لا أريدك أن تكوني بدينة" ، قل "أنت تبدو أكثر صحة بهذه الطريقة". يمكن أن يساعد التشجيع الإيجابي أصدقاءك وعائلتك على الشعور بالرضا عن أنفسهم ومواصلة السير على طريق تناول الطعام الصحي.
