عندما يكون لديك الكثير من الدهون حول الفخذين والوركين ، فقد حان الوقت لإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة. وتشمل هذه التغييرات ليس فقط تقليل السعرات الحرارية الخاصة بك ، ولكن أيضا العثور على ممارسة لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية. لا تنفق الكثير من الوقت في البحث عن تمرين لا يتطلب أي جهد - فهو غير موجود. ومع ذلك ، إذا كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة بقوة ، فإن المشي يمكن أن يساعدك ببطء على حرق الدهون.
السير خارج الجنيه الزائدة
يمكن القول إن المشي هو أسهل ممارسة لأمراض القلب والأوعية الدموية لأنها شيء من المحتمل أن تقوم به كل يوم إلى حد ما. على الرغم من عدم وجود تمارين تسمح لك فقط بحرق الدهون في الفخذ والورك ، إلا أن المشي المتكرر يمكن أن يحرق سعرات حرارية كافية لإحداث نقص في السعرات الحرارية. هذا العجز ، بدوره ، يؤدي إلى فقدان الدهون. خطط لقضاء ما لا يقل عن 300 دقيقة من المشي كل أسبوع للالتقاء مع إرشادات ممارسة السيطرة على الأمراض والوقاية منها لفقدان الوزن. من الممكن في كثير من الأحيان أن تخسر 1 إلى 2 رطل في الأسبوع من خلال التمرينات الرياضية المنتظمة. بالإضافة إلى الاستفادة من فقدان الوزن ، يؤدي المشي إلى تقوية العظام والعضلات وقلبًا صحيًا وكميات أقل من الإجهاد.
