لقد سمعت عن جميع فوائد اليوغا: زيادة المرونة ، والتحسينات في قوة العضلات ، والحد من التوتر وتركيز أفضل. ومع ذلك ، قبل أن تتمكن من جني هذه المكافآت اليوغية الحقيقية ، عليك أن تتعامل مع الأساسيات - على وجه التحديد ، ما ترتديه في الصف. عموما سوف تفعل أي ملابس فضفاضة فضفاضة ومريحة ، ولكن بعض النصائح سوف تبقي لكم أسفل يتعطل في الراحة والأناقة.
ما هي الفئة التي تأخذها؟
سوف يؤثر أسلوب اليوجا الذي ستحضره على اختيار ملابسك. أي فئة تقبل دبابة بسيطة القشط والطماق أو السراويل القصيرة ضئيلة. إذا كنت متجها إلى التصالحية ، أو يين أو نمط آخر من التمرين التأملي ، فستجد أن قمصان البوغيير وسرواله هي أيضا على الطريق.
سترغب في الحفاظ على الأزرار والسحابات واللقطات إلى الحد الأدنى في أي فئة. فهي تقيد نطاق حركتك وقد تضيق أو تضغط على جسدك وأنت تنحني وتمتد. عصا لخصر مرنة ، والنسيج المنقولة وقمم المجهزة.
بغض النظر عن أسلوب الفصل ، تجنب السراويل القصيرة جدًا التي ترتديه. أيضا ، يجب على النساء تجنب الدبابات المنخفضة قطع لأنها قد يكون لك كشف أكثر مما كنت تخطط عندما تصل وتطور. إبقاء الفتيات في مكانها أثناء التمرين مع حمالة صدر داعمة.
ارفع الحرارة
تتطلب فئة vinyasa تسخينها في غرف من 85 إلى 95 درجة أو اليوغا 26 مرتبة على شكل بيكرام بدرجة 105 درجة تبريد الملابس. الأكمام الطويلة والأقمشة غير القابلة للتنفس هي بلا لا.
المثير للدهشة ، قد تستمتع بثياب أطول أو capris التي تعانقك في حين أن الساقين العاريتين تزلقان مع العرق. يمكن للرجال ارتداء سراويل قصيرة ، ولكن شورتات ضغط تحتها تأكد من أن الطبقة لا تتحول إلى لعبة peek-a-boo.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستفادة من جلب منشفة اليوغا المصنوعة خصيصًا من الألياف الدقيقة لوضعها على سجادتك عندما تتعرق الحركة - كما هو الحال بالتأكيد في هذه الأوقات.
رأسا على عقب مناسب
فالفئة التي تنطوي على مواقف ثابتة وقلبها رأساً على عقب - حتى في كلب أمامي قابل للطي أو لأسفل - يعني أنك ستحتاج إلى ترك القمصان والسراويل الضخمة ذات الأرجل الفضفاضة في المنزل.
يكون تركيب النماذج أفضل لأنه لن ينقلب رأساً على عقب عندما تقوم بذلك ، يغطي وجهك ويحتمل أن يكشف عن جسمك العاري أكثر مما تتوقع. حتى لو لم تكن من النوع المتواضع ، فإن الملابس التي لا تتحرك معك في اليوغا هي فقط مزعجة ، مشتتة وغير مريحة.
الأقمشة المنقولة تحرك معك. الصورة الائتمان: shironosov / iStock / Getty Images الانزلاق الانزلاق بعيدا
إذا كنت تحضر فصلًا يشتمل على وضعية الوقوف ، فستحتاج إلى الاستفادة من لزوجة حصيرة "اللزجة" المسماة بشكل مناسب. يوجا يمارس عموما بلا حراك - و sockless أيضا. تشجّع الجوارب قدميك على الانزلاق ، ومن المحتمل أن تقوّض قبضة قدمك وتنزلقك إلى اليوغا التي لا تقصدها أبدًا.
ابقِ قدميك عارية أثناء التمرين ، أو استثمر في زوج من الجوارب المخصّصة خصيصًا والتي تحتوي على وصلات مطاطية مخيطّة لمساعدتك على البقاء قوياً في المحاربين والطعن.
اختيار النسيج
بالنسبة لمعظم الصفوف ، فإن الأقمشة الاصطناعية المعدة للتمرين هي أفضل رهان لك. هذه الأقمشة ، التي عادة ما تكون مزيجًا من الياف لدنة / نايلون ، تتحرك مع جسمك حتى لا تشعر بالضيق. في فصل تصالحي أو تأملي مهدئ للغاية ، قد ترتدي قطعة من القطن أو الخيزران ، حيث ستكون حركتك ضئيلة للغاية ، كما أنها تدور حول الشعور بالدعم.
أيضا ، أن تضع في اعتبارها سمك السراويل والقمصان التي تختارها لارتداء. السراويل السميكة جدا ، مثل العرق الكلاسيكي ، تتأهل كمواصفات فضفاضة ومتحركة - ولكن قد يجعلك تشعر وكأنك ترتدي بطانية أثناء ممارستك للتمارين. طماق رقيقة ، والسراويل والقمصان هي أفضل. إذا كنت خائفًا من أن تكون باردًا في بداية الفصل الدراسي أو نهايته ، احضر قميصًا طويل الأكمام مناسبًا كطبقة خارجية.
