هناك عدد من الأسباب التي تجعلك تكتشف أن زوجك المفضل من الجينز لم يعد يناسب الطريقة التي اعتادوا عليها. في حين أنه من المثير للصدمة والحزن ملاحظة أنك اكتسبت وزنا حول خصرك ، إلا أن زيادة الوزن في معظم الحالات يمكن عكسها. من المهم أن تفهم سبب اكتساب الوزن حول الخصر بحيث يمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة للوصول إلى حجم صحي. إن الالتزام بنمط حياة صحي ونشيط أمر حاسم لمساعدتك على الحفاظ على محيط الخصر الصحي.
الأكل غير الصحي والعادات السيئة لتناول الطعام
قد يكون ارتفاع الخصر نتيجة لاتباع نظام غذائي رديء وعادات غذائية غير صحية. إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، فسوف تزيد وزنك. لا تؤثر كمية الطعام التي تتناولها فقط على حجم خصرك ، ولكن أنواع الطعام التي تستهلكها مهمة بنفس القدر. نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والمكونات الاصطناعية والدهون غير الصحية والسكريات يعزز زيادة الوزن. لفقدان أو الحفاظ على الوزن ، يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
سكون
ممارسة أمر ضروري لفقدان الوزن والصيانة. كتلة العضلات يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة. يعزز أسلوب الحياة غير الفاعل من تراكم الدهون الزائدة ويقلل من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة. يوصي المحترفون الطبيون بأن يمارس الأفراد ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا للمساعدة في تحسين صحتك البدنية والعقلية بشكل عام والحفاظ عليها.
الشيخوخة وانقطاع الطمث
مع تقدمك في العمر ، قد تلاحظ أن عملية الأيض قد تباطأت ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على وزنك المثالي. يميل الأفراد الأكبر سنًا إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل أقل ، وبالتالي يزداد احتمال اكتساب الوزن على شكل دهون. التغيرات الهرمونية خلال فترة انقطاع الطمث تزيد من احتمالية تخزين الدهون في منطقة البطن مقارنةً بالفخذين والأرداف والوركين.
الاعتبارات
العديد من الأسباب الأخرى بما في ذلك الآثار الجانبية للأدوية ، والإجهاد ، والعوامل الوراثية يمكن أن تؤثر على زيادة الوزن. إذا وجدت أنك تكتسب وزنك فجأة مع تغيير بسيط في نظامك الغذائي أو مستوى النشاط البدني ، استشر طبيبك لأن هذا قد يكون علامة على مرض أكثر خطورة.
