تعتمد سرعة دقات قلبك على عدد من العوامل. حتى إذا كنت بصحة جيدة ، فأنت بحاجة أيضًا إلى مراعاة حالتك الجسدية. الشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام لديه معدل ضربات قلب مختلف عن الشخص المستقر في نفس العمر والوزن. هناك أيضا اختلافات بين الرجال والنساء والاختلافات على أساس السن. إذا كنت غير متأكد من أن معدل ضربات قلبك صحي ، تحدث إلى طبيبك. سوف يؤكد مخطط صدى القلب السريع أن قلبك سليم.
الأطفال
الأطفال لديهم نبضات قلب أسرع من البالغين. يبلغ متوسط معدل ضربات القلب في الثانية من العمر 110 نبضة في الدقيقة ، في حين يستطيع قلب حديثي الولادة أن يفوز بسهولة عند 140. إن نبضات القلب تتباطأ مع نمو الأطفال. يبلغ عمر الطفل في العاشرة من عمره معدل ضربات قلب صحي يبلغ 95.
الكبار
البالغين الأصحاء لديهم معدل نبضات القلب ما بين 60 و 90 أو 100 نبضة في الدقيقة ، اعتمادًا على مصدر الخبراء. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم معدل ضربات القلب الراحة أقرب إلى أدنى نهاية النطاق. يمكن أن يتسبب عدد من العوامل في جعل معدل ضربات قلبك في قمة المقياس. هذا يمكن أن يكون أي شيء من شيء مؤقت ، مثل شرب القهوة ، إلى شيء أكثر ديمومة مثل كونه مدخن أو يعاني من فقر الدم. هذا لا يعني أن قلبك ليس بصحة جيدة. طالما بقيت أقل من 100 نبضة في الدقيقة ، لا يزال معدل نبضات قلبك صحيًا.
ممارسه الرياضه
يؤثر التمرين على معدل ضربات القلب بشكل مؤقت ودائم. وفقا ل MayoClinic.com ، يمكن للرياضيين الحصول على معدل ضربات القلب يصل إلى 40. أثناء التمرين ، من المقبول أن تصل ضربات القلب الصحية إلى ما يقرب من 200 نبضة في الدقيقة. في صناعة اللياقة البدنية ، هناك صيغة بسيطة يمكنك استخدامها لحساب معدل ضربات القلب الأقصى. خذ عمرك وطرحها من 220. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الطفل البالغ من العمر 30 سنة يتمتع بنبض نبضات صحي يصل إلى 190 عند التمرن.
العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب
حتى إذا كنت بصحة جيدة ، يمكن لأشياء معينة رفع معدل نبضات القلب مؤقتًا. وتشمل هذه العوامل الخارجية مثل درجة حرارة الهواء ، فضلا عن العوامل الداخلية مثل العواطف. يمكن لموضع جسمك أيضًا تغيير معدل ضربات القلب. الاستلقاء يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب من الوقوف. تحقق دائمًا من معدل ضربات القلب "الحقيقي" عندما تكون في وضع الراحة والاسترخاء. افعلها وأنت جالس.
