التمرين يضغط على الجسد - الإجهاد هو ما يسبب النتائج الإيجابية - ولكن التمارين لا ينبغي أن تسبب أعراض مخيفة مثل الدوخة أو فقدان الرؤية. عندما تواجه أعراضًا سلبية كهذه ، فإن طريقة جسمك هي إخبارك بأن هناك شيئًا خاطئًا. قد يحدث الدوخة وفقدان الرؤية بسبب انخفاض ضغط الدم أو انخفاض جلوكوز الدم. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من الدوخة أو فقدان الرؤية.
انخفاض ضغط الدم
انخفاض ضغط الدم يحدث عندما ينخفض ضغط الدم الخاص بك منخفض جدا. وتشمل الأعراض كل من الدوخة ورؤية ضبابية. يقيس أخصائيو الصحة قوة ضغط الدم في ملليمتر من الزئبق ، ويختصر mmHg. تعتبر قراءة ضغط الدم من 90/60 مم زئبق أو أقل لتكون خافضة للضغط. عندما تكون أعراض مثل الدوخة وفقدان البصر مصاحبة لخفض ضغط الدم ، فقد يكون هناك سبب كامن كسبب.
أسباب انخفاض ضغط الدم
الإستجابة الطبيعية لضغط الدم أثناء التمرين هي زيادة في الضغط الانقباضي في نسبة مباشرة إلى كثافة التمرين ، وضغط ثابت أو منخفض للضغط الانبساطي. الضغط الانقباضي يمثل القوة على جدران الأوعية الدموية خلال الانقباض ، أو ضربات القلب. الضغط الانبساطي هو أدنى نقطة للقوة ويحدث عندما يكون القلب في حالة الراحة أو الملء. وفقا للدكتور روبرت جي. ماثيوز ، مؤسس الموقع الإلكتروني لأمراض القلب ، فإن انخفاض ضغط الدم أثناء التمرين يشير إلى مرض القلب الأساسي. إذا حدث ذلك ، فتوقف عن التمرين فورًا واتصل بطبيبك. والأفضل من ذلك ، إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب ، فقم بالحصول على تصريح طبي قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية.
نقص السكر في الدم
نقص السكر في الدم هو حالة تقل فيها نسبة الجلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعي والصحي. يتم تمثيل مستويات الجلوكوز في الدم كما مليغرام من الجلوكوز لكل ديسيلتر من الدم ، أو ملغم / ديسيلتر. عادة ما يعتبر مستوى الجلوكوز في الدم المقلق أقل من 70 ملغ / ديسيلتر. تشمل علامات وأعراض نقص السكر في الدم الدوخة وفقدان البصر ، فضلا عن الضعف والتعرق والارتباك والتهيج والتعب. يعاني نقص سكر الدم أثناء وبعد التمرين من منطق معين ، لأنه أثناء ممارسة الرياضة ، تستخدم عضلاتك جلوكوز الدم لإنتاج الطاقة.
علاج نقص السكر في الدم
بشكل عام ، لن يحدث نقص السكر في الدم لدى الأفراد الأصحاء أثناء أو بعد التمرين. إذا كنت مصابًا بالسكري ، فعليك اتخاذ الإجراء اللازم لاختبار نسبة الجلوكوز في الدم قبل وبعد التمرين للحفاظ على مستويات السكر في الدم. إذا كنت تعاني من نقص سكر الدم أثناء ممارسة الرياضة ، فاستهلك الكربوهيدرات ، مثل مشروب رياضي. بعد التمرين ، يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم لأن الانخفاض في مخازن الجليكوجين في العضلات يؤدي إلى اتخاذ خلايا العضلات في قدر كبير من الجلوكوز في الدم. الاسترداد الذكي من التمارين يعني تناول وجبة خفيفة عالية الكربوهيدرات أو وجبة ما بين 30 و 60 دقيقة بعد التمرين.
