بحكم التعريف ، ليست الكرة اللينة رياضة اتصال ، مما يجعل اللاعبين عرضة للإصابة. ومع ذلك، وبسبب تكرار كثرة الحركة والجمع بين مهارات عالية السرعة والرياضة - وخصوصا نصب والجري وإيفاد والضرب - إصابات الكرة اللينة متكررة ويمكن أن تتراوح بين معتدلة وحادة. في حين أن الالتواءات والسلالات هي جزء من معظم الأنشطة الرياضية ، فإن الإفراط في استخدام بعض العضلات يمكن أن يؤدي إلى أضرار أكثر وضوحا على المدى الطويل للاعبي الكرة اللينة.
إصابات حادة
تأتي الإصابات الحادة من حادثة محددة في الميدان. معظم الإصابات الحادة ليست خطيرة ، إلا إذا كانت تنطوي على اصطدام بين لاعبين ، أو لاعب يتعرض للضرب من قبل كرة مرتدة أو ألقيت.
تحدث إصابات الكرة اللينة الحادة الأكثر شيوعًا في النصف السفلي من الجسم ، بما في ذلك الالتواء في الكاحل والركبتان الملتويتان من تشغيل القواعد أو إدخال الكرة. إصابة خطيرة أكثر خطورة تتضمن تمزق الرباط الصليبي الأمامي - الموجود في الركبة. في حين أن الجراحة يمكن إصلاح هذه الإصابة ، يمكن أن يكون وقت التعافي مطولاً.
إصابات الإفراط
تعتبر الإصابات المفرطة أكثر شيوعًا في الكرة اللينة ، وقد تكون أكثر خطورة. يحدث عندما يتم استخدام عضلة وأوتار أو مجموعة معينة من العضلات والأوتار بشكل متكرر ، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة. إصابة الإفراط الأكثر شيوعًا - التي تُشاهد عادةً في الجرار - هي التهاب أوتار الكفة المدورة ، والتي تؤثر على الكتف. التهاب الأوتار في الركبة هو أيضا إصابة شائعة ، نتيجة لضربات الركبتين لاعب يأخذ من قواعد التشغيل والميدانية.
عندما يتم اكتشافها في وقت مبكر ، يتم التعامل مع الإصابات الإفراط في العمل بأحمال عمل أخف ، والراحة ، والطب المضاد للالتهاب. إذا لم يتم اكتشاف إصابات الإفراط في الاستخدام مبكراً ، أو إذا سمح لها بالاستمرار ، فيمكن أن تسبب ضررًا دائمًا لجسم اللاعب.
معدات السلامة
واحدة من أفضل الطرق لتجنب إصابات الكرة اللينة هي حماية جسمك أثناء اللعب. يمكن لخوذات الضرب المناسبة مع حراس الوجوه أن تمنع إصابة الرأس أو الوجوه الخطيرة من الكرات الضاربة أو الخفافيش الخاطئة. كما ينصح حراس الفم. يجب على المشابك ارتداء معدات سلامة الجسم بالكامل في جميع الأوقات نظرًا لقربها من الكرات المعلقة والخفافيش المتأرجحة.
بيئات اللعب الآمن
ليس فقط يجب أن يتم تجهيز اللاعبين للأمان ، كذلك يجب أن يكون ميدان اللعب. يجب أن تكون الجدران الخارجية مبطنة بشكل صحيح لتقليل الإصابة للاعبين الذين يسعون للحصول على كرات خادعة. غالبًا ما يفقد اللاعبون مسار جدار الملعب بينما يركضون لكرات صعبة ؛ الحشو يمكن أن يأخذ بعض اللدغة من الاصطدام الذي يلي ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون للوظائف التي تكون أرضاً كريهة قواعد مبطنه للحد من إصطدامات الاصطدام ، ويجب ألا يكون هناك أي حواف حادة حول الأسوار المحيطة بملعب الملعب.
تمتد والإحماء
ولعل أكثر الطرق التي يتم تجاهلها للبقاء خالية من الإصابات هي التمدد والارتخاء قبل اللعب. بدء لعبة أو ممارسة مع ضيق العضلات الباردة يزيد من خطر الاصابة بشكل كبير. يمكن لثلاثة تمددات بسيطة ، وهي التمدد الكذب في الركبة ، ومدورة الكوع ، والمعصم الدوّار ، أن تخفف العديد من المجموعات العضلية الرئيسية المشاركة في الجري والرشح والضرب. الجمع بين هذه الامتدادات مع بضع لحظات من الصيد وإطالة طويلة يمكن أن يمنع وقوع عدد كبير من الإصابات من أي وقت مضى.
