عادة ما ترتبط المساجات بتخفيف الإجهاد وآلام العضلات ، وليس مع فقدان الوزن. قد يكون التدليك مريحًا ، ولكن لا يوجد في الواقع أي دليل علمي يظهر أنه يحسن نتائج انقاص الوزن. لذلك ، سوف تحتاج إلى إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك والبدء في ممارسة أكثر في كثير من الأحيان. استشر طبيبك قبل الحصول على تدليك المعدة ، لأن هذا ليس آمنًا للجميع.
تدليك وتخفيف الوزن
اللمف هو سائل في الجسم يساعد على محاربة المرض ، وخلال تدليك التصريف اللمفاوي ، تستخدم الضربات الخفيفة للمساعدة في تحريك هذا السائل حول الجسم وتصريف السائل الليمفاوي الزائد. يستخدم تدليك التصريف اللمفاوي ، بما في ذلك تدليك المعدة ، في بعض الأحيان في فرنسا للمساعدة في تخفيف الوزن ، على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث لدعم هذه الممارسة. وجدت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية في عام 2010 أن تدليك التصريف اللمفاوي والتلاعب بالنسيج الضام والتدليك الميكانيكي جميعها ساعدت على تقليل سمك الدهون تحت الجلد بشكل طفيف. كان الفرق يبلغ حوالي 2 مليمتراً فقط ، لذا من غير المحتمل أن يؤدي إلى فقدان الدهون أو الوزن بشكل كبير.
تدليك اروماثيرابي وتخفيف الوزن
وجدت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الكورية للتمريض في عام 2007 أن تدليك الروائح الاعتيادية بالبطن باستخدام مزيج من الزيوت بما في ذلك الجريب فروت والسرو ساعد على تقليل الدهون في البطن ومحيط الخصر أكثر من التدليك المماثل باستخدام زيت العنب العادي. من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث للتحقق من هذه التأثيرات ، نظرًا لأن الدراسة لم تكن مصممة جيدًا. لم تكن مجموعة التحكم ومجموعة الدراسة متكافئة ، لذا فقد يؤثر شيء آخر على النتائج الأخرى بخلاف العلاج بالروائح.
تدليك المعدة والإمساك
قد يساعد الحصول على تدليك المعدة في تسريع مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي ويساعد في علاج الإمساك ، وفقًا لمقالة نشرتها مجلة Journal of Bodywork and Movement Therapies في أكتوبر 2011. على الرغم من أن إزالة أي انسداد ليس فقدانًا فعليًا للوزن ، قد يساعدك على الظهور والمظهر بشكل أفضل. قد يتسبب الإمساك في إنتفاخ معدتك أو تورمها ، لذا قد يساعدك علاج المشكلة في أن تصبح أرق.
أجهزة التحفيز الكهربائي وفقدان الوزن
في حين أن فكرة شراء جهاز تحفيز كهربائي يمكنك استخدامه لتدليك المعدة - أو أي جزء آخر من جسدك - للمساعدة في زيادة العضلات وفقدان دهون الجسم في تلك المنطقة قد تكون مغرية ، ربما لا تستحق مال. وجدت دراسة نشرت في مجلة أبحاث القوة والتكييف في عام 2002 أن هذه الأجهزة لم تكن مفيدة للوزن أو فقدان الدهون.
أهمية النظام الغذائي وممارسة
بدلا من الاعتماد على تدليك المعدة لفقدان الوزن ، وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان وأكل السعرات الحرارية أقل. احرص على الحصول على 30 إلى 60 دقيقة من التمارين المكثفة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع ، والمشاركة في جلسة تدريب القوة مرتين على الأقل في الأسبوع. هذا سيساعد على زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ويجعلها أكثر عرضة لفقد الدهون بدلا من العضلات. لتخفيض 1/2 إلى 1 باوند أسبوعيًا ، ستحتاج إلى تناول 250 إلى 500 سعر حراري أقل يوميًا. إن الحد من الأطعمة عالية الجودة ، والأطعمة الغنية بالدهون والسكرية أثناء تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ، والأطعمة الغنية بالبروتين سوف تساعدك على الحد من السعرات الحرارية التي تتناولها بينما لا تزال تشعر بالشبع.
اعتبارات محتملة
على الرغم من أن الحصول على تدليك آمن بشكل عام ، فهناك بعض الأشخاص الذين ينبغي عليهم تجنب القيام بذلك ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو جلطات الدم في الساقين أو القلب أو الفشل الكلوي أو حالات الجلد المعدية أو التهابات الأنسجة الرخوة أو الأوردة السطحية. يجب على الأشخاص الذين أجريت لهم عمليات جراحية مؤخرًا والذين يعانون من السرطان وأولئك المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام مراجعة الطبيب قبل الحصول على تدليك للتأكد من أنه آمن لهم. هو بطلان تدليك المعدة أثناء الحمل أو إذا كان الشخص لديه التهاب المسالك البولية ، وارتفاع ضغط الدم ، فتق البطن ، بطانة الرحم ، عدوى التهاب الحوض أو الرحم المتدلي.
