النساء الحوامل بحاجة إلى بروتين أكثر من النساء غير الحوامل. إذا لم تكن آكلة اللحوم كبيرة ، قد تتحول إلى بروتين يهتز كطريقة للحصول على 71 جرامًا من البروتينات التي توصي بها الكلية الأمريكية الممرضة - Midwives كمستهلك يومي. تحتوي بعض مشروبات البروتين على أعشاب يمكن أن تكون ضارة أثناء الحمل ؛ مسح أي هزات تحتوي على الأعشاب مع طبيبك قبل شربها.
قراءة الملصقات
اقرأ الملصقات قبل أن تعيد هزة البروتين. بعض ، مصممة للرياضيين أو كمال الاجسام ، تحتوي على الأعشاب أو المخدرات تعزيز الأداء. وتشمل الأعشاب الضارة المحتملة أثناء الحمل اليانسون والزنجبيل - والتي يمكن أن تؤثر على هرمونات الجنين ، وفقا لموقع BabyCenter على الإنترنت - وكذلك البابونج وجذور عرق السوس وإكليل الجبل والمريمية. يمكن أن تحتوي مشروبات البروتين التي تم تسويقها لحشد الرياضة على الزرنيخ أو الكادميوم أو الرصاص ، وفقًا لتقرير صدر في يوليو 2010 من قبل "تقارير المستهلك". اشتر الماركات التجارية التي لا تستهدف الرياضيين ، أو قم ببيعها مع زبدة الفول السوداني أو المكسرات أو الأفوكادو أو غيرها من معززات البروتين.
مشاهدة السعرات الحرارية
يمكن أن تضيف الهيكولاتة البروتينية الكثير من السعرات الحرارية إلى مدخولك اليومي. في حين يمكنك تناول المزيد من الطعام أثناء الحمل - حوالي 300 سعرة حرارية في اليوم - فإن واحداً من بروتينات البروتين سيزود بالقرب منه ، في كثير من الحالات.
المحليات
بعض هزات البروتين تحتوي على السكر ، ولكن البعض الآخر يستخدم المحليات الاصطناعية. تجنب السكرين ، الذي يعبر المشيمة وقد تبقى في أنسجة الجنين ، تحذر رابطة الحمل الأمريكية.
