إن الانخراط في الألعاب الرياضية أو أي نوع من النشاط البدني لا يوفر فقط فوائد بدنية مثل التحكم في الوزن. كما أنه يساعد على الوقاية من أمراض مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أشكال السرطان ، مع تحسين النوم وزيادة الطاقة. كما يوفر ممارسة الرياضة العديد من الفوائد العقلية ، بما في ذلك مزاج أكثر إيجابية وتحسين احترام الذات.
تحسين المزاج
يعزز Endorphins الشعور المعروف باسم ارتفاع العداء ، والذي يحدث أيضًا بعد أي شكل من أشكال التمارين أو النشاط البدني. مصدر الصورة: Jupiterimages / Pixland / Getty Images التمرين يحفز إنتاج الناقلات العصبية المعززة للمزاج والمواد الكيميائية في الدماغ مثل الاندورفين. Endorphins هي تخفيف الألم ، والمواد الكيميائية التي تشبه الأفيون التي تجعلك تشعر جيدة. في بعض الناس ، يستحضرون شعور بالنشوة. يعزز Endorphins الشعور المعروف باسم ارتفاع العداء ، والذي يحدث أيضًا بعد أي شكل من أشكال التمارين أو النشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت بعض الدراسات أن التمرينات المنتظمة تعمل على تغيير كمية السيروتونين في دماغك ، مما يساعد في الوقاية من الأمراض العقلية مثل الاكتئاب ، وفقًا لقناة Better Health.
تخفيف التوتر
يمكن أن يشجع الانخراط في الرياضة على تخفيف التوتر والمساعدة على التخفيف من حدة الأمراض المرتبطة بالإجهاد مثل الأرق والقلق. مصدر الصورة: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images يمكن أن يشجع الانخراط في الألعاب الرياضية على تخفيف التوتر والمساعدة على التخفيف من حدة الأمراض المرتبطة بالإجهاد مثل الأرق والقلق ، وذلك وفقًا لمقال في بي بي سي GCSE Bitesize. في الواقع ، تشير دراسة أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية في عام 2004 إلى أن ما يقرب من 45٪ من الأمريكيين يمارسون التمارين الرياضية للمساعدة في إدارة آثار الإجهاد. إن ممارسة الرياضة تعني أنك تضع وقتًا لنفسك للقيام بشيء تستمتع به ، وهو شكل من أشكال الرعاية الذاتية. النشاط البدني أيضا يحرق الكميات الزائدة من هرمون التوتر الأدرينالين ، والتي يمكن أن تخفف التوتر وتساعد على تعزيز الاسترخاء.
التفاعل الاجتماعي
إن ممارسة رياضات الفرق هو نشاط اجتماعي ، لذلك من خلال التفاعل مع الآخرين ، يمكنك تجربة فوائد التفاعل الاجتماعي. مصدر الصورة: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images إن ممارسة رياضات الفرق هو نشاط اجتماعي ، لذلك من خلال التفاعل مع الآخرين ، يمكنك تجربة فوائد التفاعل الاجتماعي. لا يمكن زيادة التفاعل الاجتماعي فقط تقليل التوتر وزيادة مزاجك ، وممارسة الرياضة يقلل من العزلة الاجتماعية ويتيح لك فرصة لتكوين صداقات جديدة ونسيان همومك في حين يلهون مع الآخرين.
زيادة احترام الذات
يمكن أن يساعدك الانخراط في الرياضة في تعزيز احترامك لذاتك من خلال تعزيز مشاعر الإنجاز. عندما تحقق فريقًا أو هدفًا فرديًا ، ستشعرين بشعور من الإنجاز ، مما يساعدك على الشعور بشكل أفضل عن نفسك ويؤدي إلى المزيد من مشاعر تقدير الذات واحترامك. وفقا لرابطة علم النفس الرياضي التطبيقي ، فإن ممارسة الرياضة يساعدك على أن تفخر بإنجازاتك وتشعر بثقة أكبر في قدراتك البدنية.
