رياضة الجمباز رياضة صعبة وتنافسية تتطلب مزيجًا من المعرفة والتوازن والمرونة والقوة البدنية للتنافس بنجاح. لبناء هذه الصفات ، يمارس ممارسو الجمباز مستويات متفاوتة من المهارات ، والتي إما أن تتحول إلى مناورات أكثر صعوبة أو يمكن دمجها لإنشاء روتين الجمباز أثناء المنافسة.
أرضية
الكلمة هي المكان الذي يبدأ منه لاعبة الجمباز ، حيث يتعلمون المهارات الأساسية التي تطور التوازن والقوة نحو حركات أكبر وأكثر تعقيدًا. تبدأ مهارات الجمباز في الدور الأساسي بمثل الأساسيات ، مثل الكارتويل ، واللفائف ، والستدين ، وتصبح أكثر صعوبة ، مع اليدين ، والبلوكات ، والعرب. يمكن القيام بالمهارات على حصيرة أساسية أو أرضية ربيعية ، اعتمادًا على مستوى المهارة والمنافسة.
الحزم
الحزمة هي جهاز يبلغ ارتفاعه حوالي 124 سم وطوله 500 سم وعرضه 10 سم. تتألف معظم المهارات في الحزمة من التوازن وعناصر الرقص والقفزات والقفزات والمهارات البهلوانية والتفكيك. تبدأ لاعبات الجمباز بداية مع مهارات شعاع الأساسية مثل ركلات الخطو واللفائف إلى الأمام ، والتقدم نحو العكازات ، واليدى واليد. كما ترون ، فإن تطوير المهارات الأساسية على حصيرة الأرضية يكون في متناول اليد عند الانتقال إلى الحزمة.
الحانات
مجموعة أخرى من الأجهزة المشاركة في مهارات الجمباز هي القضبان ، بما في ذلك القضبان غير المستوية ، القضبان المتوازية والقضبان الأفقية. تطور النساء مهارات مثل دائرة الهبوط أو الاستفادة من الأرجوحة والعمل نحو مهارات أكثر صعوبة مثل Jager أو Jinger أو Tkatchev. يطور الرجال مهاراتهم في القضبان المتوازية والأفقية ، بدءاً بمهارات مثل أرجوحة السلة أو المنعطفات والتطور نحو مهارات مثل العجلة إلى الوقوف على اليدين أو بالهاجر.
قبو
يتم تنفيذ مهارات Vault من خلال طرد جهاز الجمباز المسمى بـ table vaulting. يبدأ لاعبو الجمباز بمهارات قبو أساسية مثل المقود أو الأكتاف ، ويعملون نحو مهارات أكثر تعقيدًا ، مثل Xio Junfeng أو Yeo 2. وبقدر أهمية المهارات خارج طاولة القفز ، فإن الهبوط يتطلب تطوير الوعي ومركز الجسد التوازن للالتصاق الهبوط.
