تم تصميم تدريبات كرة القدم الخاصة بعلم الشباب لتحسين قدرتك على الإمساك ورمي كرة قدم وكذلك رفع الأعلام. في حين أن العديد من التدريبات لكرة القدم لكرة القدم هي نفسها مثل تدريبات كرة القدم ، فهناك العديد من التدريبات التي تركز على سحب العلم والدفاع ، وهما أمران لم يواجههما في كرة القدم.
دائرة إرم الحفر
تم تصميم هذا التمرين لتحسين دقتك كجهة قاضية وإجراء التقنية أثناء الإلقاء. أختر لاعبة أخرى على الفريق واحصل على بضع أقدام من بعضها البعض. على إشارة مدربك ، ابدأ بالركض في دائرة ، قذف كرة قدم جيئة وذهابا لبعضها البعض في دوامة. كلما قمت بتحسين ، قم بزيادة سرعة الجري ، مما يجعل الرميات أكثر صعوبة. اتجاه عكسي قبل إتمام التمرين.
دفاعي DB الحفر
تم تصميم هذا التمرين لتحسين قدرة رفع العلم كدفاع دفاعي. اجعل هناك 10 لاعبين من فريقك يصطفون في خط المرمى مع كرة قدم واحدة لكل لاعب. انتزاع آخر دفاعية الظهر والوقوف في وسط الميدان. على صفارة مدربك ، حاول أن يركض لاعبو خط المرمى دون أن يرفعوا أعلامهم. كل إشارة تجذبها بنجاح تقضي على ذلك اللاعب من التمرين. استمر في إعادة ضبط التدريبات حتى يتم ترك لاعب واحد فقط. هذه التدريبات يمكن أن تحسن القدرة على الجري مع الكرة إذا كنت واحدا من اللاعبين العشرة على الهجوم.
الوصول إلى حظر الحفر
تم تصميم هذا الحفر لتحسين القدرة على حجب الخاص بك بينما على الخط الهجومية. الحصول على موقف حجب العادي الخاص بك مع رجل خط دفاعي يقف ساحة واحدة إلى اليمين أو اليسار. على صفارة مدربك ، اتخذ خطوة كبيرة نحو خط الدفاع لكي يمنعه. ولأنه يبدأ بساحة إلى جانبك ، فمن الضروري أن تتواصل مع البقاء متوازنًا حتى تتمكن من منعه. كرر حتى تعب.
تمريرة سريعة
هذه التدريبات ستحسن سرعة ذراعك كصورة قاضية وقدرتك على التقاط تمريرة سريعة إذا كنت مستقبلاً. يصطف في تشكيل بندقية مع اثنين من استقبال على خط مشاجرة. اجمع الدعامات الدفاعية عن كثب على كل جهاز استقبال. على علامة مدربك ، خذ خطوة إلى الوراء وإيجاد جهاز استقبال مفتوح. إذا كنت لا تطلق الكرة في غضون ثلاث ثوان ، فيعتبر أنها كيس.
