يشجع شرب الحليب وأكل اللبن الزبادي العظام القوية بسبب محتواها من الكالسيوم. ومع ذلك ، قد لا يوفر تناول الطعام من مصادر الكالسيوم ما يكفي من الكالسيوم لبعض الأشخاص ، مما يؤدي إلى استخدام مكملات الكالسيوم. إن مكملات الكالسيوم التي يتم تناولها كما هي موجهة ، آمنة إلى حد ما ، ولكن يمكن تناولها بالدوار بين التأثيرات الجانبية الأخرى.
مكملات الكالسيوم
تم العثور على الكالسيوم في منتجات الألبان القائمة على الحليب والحبوب المدعمة والسردين. وهو متوفر أيضا في شكل ملحق وفي مضادات الحموضة. وعادة ما توصف مكملات الكالسيوم للأشخاص الذين لديهم نقص الكالسيوم وسوء التغذية أو الحاجة المتزايدة للكالسيوم ، والذي يحدث أثناء الحمل وانقطاع الطمث. الآثار الجانبية الشائعة المرتبطة بتناول مكملات الكالسيوم هي الغاز والانتفاخ والإمساك وفقا لمكتب المعاهد الوطنية للصحة للمكملات الغذائية.
جرعة زائدة من الكالسيوم
يمكن أن يؤدي تناول الكالسيوم إلى ما وراء الحد الأعلى المسموح به وهو 2500 مليغرام يوميًا إلى جرعة زائدة من الكالسيوم. يمكن أن تحدث جرعة زائدة من الكالسيوم دفعة واحدة من أخذ كمية كبيرة من مكملات الكالسيوم ، أو يمكن أن تحدث مع مرور الوقت من تناول جرعات عالية من مكملات الكالسيوم أو تناول كميات كبيرة من الكالسيوم في نظامك الغذائي. تسبب الجرعة الزائدة من الكالسيوم أعراض مثل الارتباك ، والإمساك ، وآلام البطن والاكتئاب. الجرعة المفرطة على الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الكالسيوم يمكن أن تسبب تغيرات في الجهاز العصبي ، والذي يسبب أعراض مثل الإغماء ، والدوخة ، والتعب ، والصداع ، والتهيج والارتباك.
مضاعفات
يجب الإبلاغ عن الدوخة التي تحدث مع أعراض أخرى ، مثل القلق ، وآلام البطن ، والارتباك ، وصعوبة في البلع ، والخفقان والكلام غير السليم ، على الفور. وترتبط هذه الأعراض مع الحساسية المفرطة ، وهو رد فعل حساسية يحتمل أن تهدد الحياة. بالإضافة إلى هذه الأعراض ، قد تعاني أيضًا من حكة في الجلد ، أو خلايا ، أو تورم في الفم أو الحلق أو صعوبة في التنفس. إذا تطورت أي من هذه الأعراض أثناء تناول مكملات الكالسيوم ، فاطلب الرعاية العاجلة على الفور.
الاعتبار
إذا شعرت بالدوخة بعد تناول مكملات الكالسيوم ، استشيري طبيبك ، لأن الدوخة يمكن أن تكون علامة على حالة طبية كامنة. موقع Drugs.com ينص على أنه يجب عليك الإبلاغ عن جميع الآثار الجانبية غير المدرجة في FDA.
