جهاز Omron Pedometer هو جهاز يمكنك تثبيته على حزامك لتتبع الخطوات التي تم اتخاذها طوال اليوم. الناس تتبع المسافة أثناء التدريبات القلب مثل الجري والمشي لحساب كمية السعرات الحرارية المحروقة. ومع ذلك ، يمكن استخدام عداد الخطوات لتتبع الخطوات المتخذة التي لا تشكل جزءًا من التمارين الرياضية. هذا يساعد على تحديد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال النهار حتى أثناء اتخاذ خطوات في مكتب بدلا من جهاز الجري. عداد الخطوات عبارة عن جهاز صغير يفيد الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن وإحصاء السعرات الحرارية.
الخطوة 1
قياس طول خطوتك. ضع شريط القياس على الأرض. ضع كلا القدمين في بداية شريط القياس واتخاذ خطوة للأمام. المسافة بين الشفاء على الشفاء من قدم إلى أخرى هي طول خطوتك. أدخل هذه القيمة في عداد الخطى الخاص بك.
الخطوة 2
مقطع عداد الخطى لحزامك. اتخاذ خطوات قليلة حول المنزل أو المكتب لاختبار دقة pedometer. يجب أن يكتشف عداد الخطى كل خطوة يتم التقاطها ويعرضها على الشاشة.
الخطوه 3
ابقِ عداد الخطى مثبتًا على حزامك أثناء تجوالك طوال اليوم. من المهم إبقاء عداد الخطي مقطوعًا على حزامك ، حتى تتمكن من اكتشاف عدد الخطوات التي يتم اتخاذها خلال اليوم بشكل صحيح.
الخطوة 4
عرض الخطوات الإجمالية pedometer محسوبة في نهاية اليوم. يستمر عداد الخطوات في حساب خطواتك الإجمالية خلال رحلة التسوق ، لكل خطوة يتم اتخاذها في المكتب ، وحتى أثناء جلسات التمرين. يمكن أن يحدد عدد الخطوات المتخذة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها.
الخطوة 5
لكل ألفي خطوة تم اتخاذها ، قم بحساب ميل واحد مشى. لكل ميل واحد مشى ، يتم حرق 100 سعرة حرارية. وتقدر جامعة هارفارد أنه مقابل كل ميل مشى ، يتم حرق ما يقرب من 200 سعرة حرارية.
