تقدم الوجبات الغذائية OmniHeart خيارات غذائية موسعة لصحة القلب بناء على تجربة سريرية وجدت أن اتباع نظام غذائي صحي يؤكد إما البروتين أو الدهون غير المشبعة عرضت تخفيضات أكبر في خفض الكولسترول وخفض ضغط الدم من نظام غذائي غني بالكربوهيدرات. يتبع نظام OmniHeart للحمية مبادئ النظام الغذائي DASH ، النهج الغذائية لوقف خطة ارتفاع ضغط الدم التي تحد من نسبة الكولسترول والدهون المشبعة وتزيد من الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية.
خطة غنية بالبروتين
تهدف إلى الحصول على ما لا يقل عن 25 ٪ من السعرات الحرارية من البروتين. مصدر الصورة: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images بالنسبة لخطة أكل OmniHeart الغنية بالبروتين ، تهدف إلى الحصول على 25 في المائة من السعرات الحرارية من البروتين ، والحد من الكربوهيدرات إلى 48 في المائة ، وتهدف إلى الحصول على 27 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون. يجب أن يأتي نصف حصة الدهون من الدهون غير المشبعة. الهدف من هذه الخطة هو التركيز على البروتين. بعض النصائح لزيادة كمية البروتين الخاصة بك تشمل إضافة المزيد من البقول والمكسرات والبذور ، وكذلك اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن.
الدهون غير المشبعة عالية
تناول المزيد من الدهون الصحية. مصدر الصورة: Kirillm / iStock / Getty Images في خطة الدهون العالية غير المشبعة ، استهدف الحصول على 37 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون ، مع 21 في المائة منها تأتي من مصادر غير مشبعة. فقط 15 في المئة من السعرات الحرارية ستأتي من البروتين ، والكربوهيدرات تمثل 48 في المئة. زيادة كمية الدهون غير المشبعة باستخدام زيت الزيتون بدلا من الزيوت المشبعة وإضافة المكسرات مثل اللوز والفول السوداني والجوز.
