في الساونا ، يوفر موقد كهربائي أو خشب حرارة جافة تصل إلى 185 درجة فهرنهايت. بعد جلسة تمارين قاسية أو يوم طويل في العمل ، تبدو لحظات قليلة في الساونا بمثابة متعة فاخرة. حمامات الساونا ليست مجرد الاسترخاء - الحرارة الجافة قد يكون لها فوائد أخرى لجسمك.
فوائد حمامات البخار
بعض الناس يعتقدون أن الساونا يمكن أن تساعد الجسم على طرد السموم ، مثل المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية في الغذاء. التعرق في الساونا يفتح المسام ، لكنه لا يطلق السموم ، وفقا لشركة كولومبيا للصحة. يقول آخرون أن التعرق في الساونا يساعد في إنقاص الوزن. يمكن للجسم حرق ما يصل إلى 300 سعر حراري في جلسة ساونا واحدة ، تلاحظ سوزان سميث جونز ، مؤلفة كتاب "هيلث بليس". هذا هو ما يعادل ساعة واحدة من التدريب الوزن المعتدل أو هرول 2- إلى 3 ميل.
الاحتياطات الساونا
في الساونا ، درجة حرارة الجلد يمكن أن تصل إلى 104 درجة فهرنهايت في دقائق معدودة. يزيد معدل النبض بنسبة 30٪ أو أكثر ، ويفقد الجسم ما يصل إلى ربع غالبة من العرق في 20 دقيقة. البقاء في الساونا لفترة طويلة قد يسبب الغثيان والتعب. لا تنفق أكثر من 15 إلى 20 دقيقة في الساونا ، وتوصي منشورات هارفارد الصحية. بعد جلسة ، اشرب كوبًا قليلًا من الماء ليبرد. تجنب الساونا إذا كنت تعاني من مرض في القلب ، بما في ذلك الذبحة الصدرية غير المستقرة ، أو قصور القلب المتقدم ، أو ضعف ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب. يجب على الناس تحت تأثير الكحول ، والمهدئات أو غيرها من المخدرات تغيير العقل لا تستخدم الساونا.
