يمكن أن تكون الحلويات ممتعة لتناول الطعام ، ولكن الكثير منها يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك. تميل الحلويات إلى نقص المغذيات المفيدة ، وهي مليئة بالمواد الغذائية الضارة ، بما في ذلك الدهون المشبعة والسكريات والسكريات الاصطناعية. ليست كل الحلويات لها نفس التركيب الغذائي ، لذلك قد تختلف التأثيرات من منتج لآخر.
زيادة خطر الاصابة بالسكري
تناول الحلويات يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكري. الصورة الائتمان: AndreyPopov / iStock / Getty Images قد يزيد تناول الحلويات المستهلكة من خطر الإصابة بالسكري ، وهي حالة يكون فيها لجسمك مستويات مرتفعة بشكل غير طبيعي من السكر في الدم. يمكن لعدد من العوامل الغذائية تعزيز هذا الشرط. ووفقًا لبحث صدر في عدد يونيو 2007 من مجلة "The Journal of Nutrition" ، فإن تناول كميات كبيرة من السكريات المضافة يعد عامل خطر رئيسي لمرض السكري. هذه هي السكريات المضافة في الحلويات التي تجعلها مستساغة ، ولكنها أيضًا تسبب الضرر المادي.
تسوس الأسنان
تناول الحلوى يمكن أن يكون ضارًا بصحة أسنانك. ائتمان الصورة: pojoslaw / iStock / Getty Images يمكن أن يكون استهلاك الحلويات أيضًا ضارًا بصحة أسنانك. وكما أوضحت مجلة الجمعية الأمريكية لطب الأسنان عام 2002 ، فإن السكريات تنتج حمضًا ضارًا عندما تتلامس مع اللويحة على أسنانك ، وهذا يشجع تسوس الأسنان. كما يمكن للمشروبات الغازية التي تحتوي على حامض الستريك أو الفوسفوريك أن تعزز التعرية ، مما يسبب ضرراً دائمًا لأسنانك.
انخفاض الكولسترول HDL
خيارات نمط الحياة تؤثر على مستويات الكوليسترول. الصورة الائتمان: kzenon / iStock / Getty Images النوعان من الكوليسترول في جسمك هما البروتين الدهني منخفض الكثافة ، أو الكوليسترول السيئ ، والكوليسترول عالي الكثافة ، أو الكوليسترول الجيد. يمكن أن تؤثر اختيارات نمط الحياة مثل التمارين الرياضية على مستويات الكوليسترول ، وقد يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا أيضًا. وفقا لدراسة في عدد أبريل 2010 من "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" ، يمكن زيادة استهلاك الأطعمة السكرية خفض مستويات البروتينات الدهنية عالية الكثافة ، وهو ضار لصحة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك. البروتينات الدهنية عالية الكثافة مفيدة لأنها تزيل الكولسترول الزائد من الدم. إن وجود مستويات أقل من البروتينات الدهنية عالية الكثافة يجعل من السهل على الكولسترول أن يتراكم في الأوعية الدموية وتمنع تدفق الدم أو تعيقه ، وهي حالة تعرف باسم مرض الشريان التاجي.
صعوبات الرجيم
تناول الحلويات قد يجعل من الصعب التخلص من الوزن. ائتمان الصورة: Fuse / Fuse / Getty Images إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن تناول الحلويات قد يعيق جهودك في التخلص من الجنيهات. تميل الحلويات إلى أن تكون كثيفة السعرات الحرارية ، لذلك تقدم أجزاء صغيرة كميات كبيرة من السعرات الحرارية. تميل الحلويات أيضًا إلى نقص الألياف ، وهي مادة مغذية تشجع على الشبع ، لذلك حتى مع وجود محتويات عالية السعرات الحرارية ، لا يتم ملء هذه الوجبات الخفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، تكون الحلويات عالية في نسبة السكر في الدم ، وهذا يعني أن لها تأثير كبير على مستويات السكر في الدم لديك. هذا يمكن أيضا أن تمنع فقدان الوزن. وجدت دراسة من عدد يونيو 2011 من مجلة "التغذية اليومية" أن تناول الأطعمة المنخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم أدى إلى تحسين نجاح فقدان الوزن.
زيادة خطر مرض كرون
يمكن أن يكون سبب مرض كرون من نظام غذائي غني بالسكر والدهون المشبعة. مصدر الصورة: serezniy / iStock / Getty Images مرض كرون هو مرض التهاب الأمعاء ، وهذا يعني أن الحالة تعزز استمرار التهاب الأمعاء. يسبب المرض العديد من الآثار الخطيرة ، بما في ذلك ألم البطن والحمى والإسهال المستمر وفقدان الشهية. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، فإن النظام الغذائي الغني بالسكر والدهون المشبعة - وهما مكونان رئيسيان للحلويات - يعد أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض كرون.
انخفاض قوة العظام
تناول الحلويات بانتظام قد يؤثر سلبًا على صحة العظام. مصدر الصورة: jenifoto / iStock / Getty Images تناول الحلويات في كثير من الأحيان قد يؤثر سلبًا على صحة عظامك. وجدت الأبحاث التي نشرت في عدد يونيو 2008 من "مراجعات التغذية" أن استهلاك حمية غنية بالسكر يقلل من قوة العظام ، مما قد يجعلك أكثر عرضة للكسور العظمية ، مما يحد من نشاطك.
