غالبًا ما تعلن مشروبات الطاقة عن مستوى متزايد من اليقظة ، والمساعدة في التدريبات ، والانتعاش ، ودفعة إضافية مطلوبة خلال اليوم. من المهم إدراك أن هذه الإدعاءات لم تتم الموافقة عليها من قبل الإدارة الفيدرالية للمخدرات والأغذية وأن مشروبات الطاقة يمكن أن تشكل مخاطر صحية بالفعل. إذا كنت تشرب مشروبات الطاقة فغالباً ما تكون متأكداً من مناقشة اسم العلامة التجارية والمحتوى مع طبيبك.
مشروبات الطاقة تحتوي على Taurine
Taurine ، وهو عنصر شائع في مشروبات الطاقة ، هو عبارة عن حمض أميني يدعم التطور العصبي ويساعد في تنظيم مستوى الماء والأملاح المعدنية في الدم ويوضح MayoClinic.com. لا يعرف إلا القليل عن الآثار الجانبية لتكملة مع Taurine وليس من المستحسن تناول أكثر من 3000 ملغ يوميا. يمكن تناول مشروبات الطاقة على مدار اليوم بسهولة تجاوز هذا الحد ووضع ضغط على الكلى لأنها تصفية هذا الملحق.
محتوى الكافيين عالية
تحتوي مشروبات الطاقة على كمية كبيرة من الكافيين يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب ، والذي بمرور الوقت يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض القلب وفقا لمدرسة ميلووكي للهندسة. أكثر من استهلاك مشروبات الطاقة والكافيين يمكن أن يؤدي أيضا إلى العصبية ، والتهيج ، والصداع ، والغثيان ، والأرق ، ويرتبط مع العيوب الخلقية لدى النساء الحوامل. من المهم مناقشة تناول الكافيين مع طبيبك.
السكر
مشروبات الطاقة تحتوي على كمية كبيرة من السكر يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. يشرح موقع MayoClinic.com أن هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يشربون مشروبات الطاقة ، ويصارعون وزنهم ولا يمارسون الرياضة بانتظام. صنفت كلية هارفارد للصحة العامة المشروبات المشهورة واعتمدت على محتواها من السكر على أنها تحذر من أن مشروبات الطاقة يجب أن تكون في حالة سكر وبصورة معتادة بسبب وجود أكثر من 45 غرامًا من السكر لكل 12 أونصة. حصص.
تجفيف
مشروبات الطاقة نفسها يمكن أن تسبب التجفاف ، وكثيرًا ما يحلّ الأشخاص محل مياه الشرب مع المشروبات. تقول MayoClinic.com أن بعض الدراسات تشير إلى أن محتوى الكافيين والسكر في مشروبات الطاقة قد يزيد من خطر الجفاف خاصة إذا تم استخدامها أثناء التمرين. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى وجع العضلات والصداع والغثيان والتعب. من المهم الانتباه إلى الآثار الجانبية ، وشرب مياه إضافية إذا تم استخدام مكملات مشروب الطاقة.
