الاسم: مارك ب.
sweet-life.club اسم المستخدم: NikeEverything (عضو منذ 2014)
العمر: 28
عدد السنوات المدخنة: 7
خالٍ من التدخين منذ: 28 يوليو 2014
sweet-life.club: كيف كانت حياتك قبل الانضمام إلى sweet-life.club والإقلاع عن التدخين؟
بدت حياة التدخين طبيعية: السعال الصباحي والأمراض الطويلة والمحفظة الفارغة بشكل عام. لم يبد أي شيء خارج عن المألوف ، بخلاف حقيقة أنني كنت أعرف في الجزء الخلفي من ذهني أنه إذا لم أقلع عن التدخين فسيقتلني في النهاية. بدأت بالتدخين في سن الـ20 "الراحل". واحدة من السجائر مع بعض المشروبات هنا وهناك تحولت إلى حزمة ونصف في اليوم. أتذكر عندما ولدت ابنتي في عام 2006 ، كنت قد اتخذت رحلة في الطابق السفلي لسيارتي للحصول على سيجارة. قلت لنفسي ، "بعد رحيل هذه الحزمة ، انتهيت." ربما استمر هذا القرار ساعة.
sweet-life.club: ما كان مصدر إلهامك لإجراء تغيير؟
عندما ولدت ابنتي ، تغيرت الحياة بالنسبة لي تماما. يبدو وكأنه مبتذلة ؟، لكنني في النهاية كنت موهوبا بشيء كان أكثر أهمية بالنسبة لي من نفسي. وكلما كبرنا ، كبرت رغبتها في الإقلاع عن التدخين. كلما تعلمت أكثر عن ذلك ، كان ملاكى الصغير يتوق لى من أجل الإقلاع عن التدخين.
sweet-life.club: كيف ساعدت sweet-life.club على الإقلاع عن التدخين؟
لقد ساعدني مجتمع SWEET-LIFE على محاسبتي. في أي لحظة من الضعف ، تمكنت من الوصول للمساعدة على لوحة رسائل مجتمع الاقلاع عن التدخين ، والتي ترتبط في تطبيق MyQuit Coach. وجدت أنه بينما كنت أعاني كفاحي ، استفدت من تقديم التشجيع للآخرين الذين كانوا يكافحون أيضا.
sweet-life.club: ما هو نظام الدعم الخاص بك؟
يدخن والدي ، وزوجتي تدخن أيضًا. لم يكن لديّ في الأساس نظام دعم حقيقي ، بخلاف "نجاح باهر ، عمل جيد" من المدخنين الذين سألوني لماذا لم أكن أدخن. لقد بحثت عن تطبيق لمراقبة إحصاءات الإقلاع عن التدخين ، بما في ذلك الرغبة الشديدة والادخار. جئت عبر التطبيق MyQuit المدرب المنقذ للحياة SWEET-LIFE. لقد شعرت بالدهشة من العثور على العديد من الأشخاص على لوحة الرسائل المجتمعية الذين كانوا يمرون بنفس مشاعر العذاب التي كنت عليها ، ناهيك عن مشاركة الكثير من الأشخاص في المشورة الذين نجحوا بالفعل في التغلب على إدمانهم على التبغ. كان التطبيق MyQuit المدرب عنصرا حاسما لنجاحي في الإقلاع عن التدخين.
sweet-life.club: كيف وضعت استراتيجية لتركك؟
في البداية ، خططت للإقلاع عن التدخين من خلال تقليص تدريجي. بعد يومين من خطة التخفيض التي قمت بها لمدة أسبوعين ، أصابتني أنني أقوم بتسمم جسدي وأنني في حاجة إلى التوقف. توقفت عن التدخين في السادسة مساء. يوم الثلاثاء في حين لا يزال في حيازة السجائر. توجهت إلى متجر بخار محلي وأُنشئت مع جهاز لفطم نفسي عن النيكوتين. كما تسابق ذهني ، أكلت ، ينام وكان بائسة جدا ، ولكن في النهاية تلاشت تلك المشاعر. في بعض الأحيان ، لا يزال لدي دوافع للتدخين ، لكنني لن أترنح. كما أنني وجدت أنه من المهم للغاية عدم الاختباء أو تجنب المدخنين أو السجائر. سوف يدخن الناس ، وسوف ترونهم وتحيط بهم ، لذلك عليك أن تكون مستعدًا لهذا التحدي.
sweet-life.club: ما هو التحدي الأكبر الذي واجهته؟
كان التحدي الأكبر بالنسبة لي هو الوقت. أصبحت مدركاً كم من الوقت الذي كنت أضيعه ، وكافحت مع ما أفعله بكل الوقت الجديد الذي أملكه على يدي. في البداية ، بدا مرور الوقت مثل العذاب. كل ثانية من كل دقيقة كانت ترمز إلى ما كنت في عداد المفقودين. أكلت ، نمت وكنت بائسة ، لكنني في النهاية كسبت حياتي - بالإضافة إلى الوقت الذي كنت فيه سابقا "أدخن". بعد شهرين ، وجدت نفسي أقضي وقتًا أطول في اللعب مع أطفالي. لقد استمتعت حقا بالهواء النقي ورائحة الخريف ، التي استعصت عليّ لسنوات. إنه لأمر مدهش حقاً أن نكون قادرين على وقف الحياة وتقديرها وجميع الملذات الصغيرة التي أغفلتها أثناء استنشاق روبوتات الموت الحارقة.
sweet-life.club: ما هي النصيحة للنجاح التي تريد مشاركتها مع الآخرين الذين بدأوا للتو أو لا يزالون يكافحون في كفاحهم للتخلي عن التدخين؟
يمكنك أن تفعل ذلك! لقد قلت دائما إنني سأستقيل ، لكن في أعماقي ، قبلت أنني لن أفعل ذلك في الواقع. إذا استطعت القيام بذلك ، يمكنك القيام بذلك. كن إيجابياً ، ابق مشغولاً ، ابقى على قيد الحياة!
sweet-life.club: ما هي حياتك الآن؟
الحياة تختلف كثيرا عن التدخين. انا لم اعد بحاجة إلى أن يكون في مكان ما حالما يسمح لي جدول زمني الوقت لتدخين سيجارة. لم أعد مضطرًا إلى شجاعة درجات الحرارة الشتوية في نيويورك تحت الصفر لبضعة نفث قليلة. لم أعد أخبر أطفالي بالانتظار لبضع دقائق أثناء دخاني. يمكنني اللعب مع بناتي دون أن أكون خافتًا. الاحتمالات لا حدود لها ، وأخطط لاستكشاف كل منهم.
