يمكن أن تساعد تدريبات الكرة الطائرة المتكررة اللاعبين على تحسين مهاراتك وتطوير مهاراتهم. تجنب مملة فريقك عن طريق اختيار التدريبات متعة من شأنها أن تبقي اللاعبين المشاركين. البديل بين التدريبات التي تؤكد على مهارات مختلفة ، مثل الخدمة والحفر والإعداد.
السمك الميت
يساعد تدريب الأسماك الميت ، المعروف أيضًا باسم الممارسة المستهدفة ، اللاعبين على تحسين تناسق موضع خدمتهم. قم بتقسيم اللاعبين إلى فريقين و اجعل الفرق متواجدة خلف خطوط النهاية على كلا جانبي الشبكة. امنح كل لاعب كرة ، وضع صندوق تخزين ممتلئ بالكرات الإضافية بالقرب من خط النهاية على كل جانب من جوانب الملعب. استخدم الشريط لتعيين أماكن معينة في الملعب لكي يستهدفها اللاعبون عندما يخدمون. حدد مهلة زمنية للتدريبات ، ثم قم بتفجير الصافرة للإشارة إلى بداية الوقت. يجب على جميع اللاعبين في كلا الفريقين البدء في الخدمة في وقت واحد. عندما يقوم لاعب بضرب الكرة خارج الحدود أو في الشباك ، يجب عليه أن يقفز إلى أحد البقع المحددة على الجانب الآخر من الملعب ويجلس - ليصبح "أسماك ميتة". يمكن لزملائه بعد ذلك أن ينقذه بضربه. يخدم أنه يمكن أن يمسك دون الوقوف. الفريق مع أقل عدد من الأسماك الميتة في نهاية الوقت المحدد يفوز.
غوفر بول
يساعد التمرين الدفاعي للكرة gopher اللاعبين على تعلم التعافي بسرعة وحفظ الكرة قبل أن يضرب الأرض. اجعل نصف الفريق يصطف خلف خط نهاية واحد والنصف الآخر خلف خط النهاية الآخر. ابدأ التدريب مع لاعبين اثنين من كل سطر في الملعب. يجب على اللاعبين الاستلقاء على بطونهم والانتظار حتى تفجير الصافرة. عندما تفجر الصافرة ، يجب على اللاعبين القفز والبحث عن الكرة. إرم كرة على جانب واحد من الملعب عندما تفجر الصافرة. إذا اصطدمت الكرة بالأرض ، يجب على اللاعبين العودة إلى نهايات خطوطهم. إذا قام أحد اللاعبين بحفظ الكرة بالحفر ، فستحصل على هذه النقطة. استمر في هذا التمرين حتى يتدفق جميع اللاعبين عبر خطهم عدة مرات.
الإعداد في المكان
يتطلب هذا التمرين الصعبة للاعبين ضبط الكرة عدة مرات باستمرار. يمكن للاعبين القيام بهذا التدريب من تلقاء أنفسهم في المنزل وكذلك في الممارسة. امنح كل لاعب كرة ، واشترك اللاعبون أنفسهم في كلا جانبي الملعب. يجب على اللاعبين ترك مساحة كبيرة بين بعضهم البعض. عندما تفجر الصافرة ، يجب على جميع اللاعبين البدء في ضبط أنفسهم فوق رؤوسهم. استدعاء التعليمات أثناء تعيين اللاعبين. إرشاد اللاعبين إلى الركوع على ركبهم ، والجلوس عبر أرجل والاستلقاء في نهاية المطاف ، كل حين وضع في مكانه. ثم اطلب من اللاعبين الوقوف مرة أخرى. اللاعبون الذين يسقطون الكرة يخرجون. استمر حتى يبقى عدد قليل من اللاعبين ، ويكافئ هؤلاء اللاعبين عن طريق السماح لهم بالجلوس في جولة من السباقات.
