تعتبر الأحماض الأمينية التكميلية بشكل عام آمنة ، ولكن احترس من الآثار الجانبية المحتملة من الأرجينين والميثيونين. كما يجب أن تدرك أن الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة يمكن أن تزعج توازن النواقل العصبية. لا تنسَ أن الجرعة القصوى الآمنة لم يتم تحديدها للأحماض الأمينية ، لذلك تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك أي أسئلة حول المبلغ الذي يناسب ظروفك.
أحماض أمينية متوازنة
يحتاج جسمك إلى كمية كافية من جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، ولكن الكمية ليست العامل المهم الوحيد. أنت أيضًا بحاجة إلى نسبة متوازنة من كل حمض أميني لضمان قدرة الجسم على إنتاج البروتينات والحفاظ على عملية الأيض. واجهت الحيوانات المختبرة تأثيرات جانبية عندما استهلكت الأحماض الأمينية بنسب تختلف عن تلك التي كانت ستحصل عليها من خلال نظام غذائي متوازن ، وفقا لمراجعة في مجلة التغذية في يونيو 2004. لا تظهر الأبحاث آثار جانبية خطيرة ناتجة عن مكملات الأحماض الأمينية ولكن قد يتفاعلون مع الأدوية الموصوفة طبقًا لـ Drugs.com.
الآثار الجانبية أرجينين
يساعد الأرجينين على إزالة الأمونيا السامة من جسمك ويعزز نظام المناعة لديك ، لكنه قد يكون معروفًا بقدرته على تحفيز إنتاج هرمون النمو وأكسيد النيتريك. يملأ أكسيد النيتريك العديد من الأدوار الحيوية ، من خفض ضغط الدم إلى الخدمة كمرسل عصبي في دماغك. ومع ذلك ، بعض الناس يعانون من الانتفاخ وآلام في البطن والإسهال والنقرس من ملاحات أرجينين. قد يغير مستويات البوتاسيوم في الدم بشكل خطير لدى مرضى الكبد أو الكلى. كما أنه يقلل من ضغط الدم ، والذي قد يكون خطيرا إذا كان لديك بالفعل انخفاض في ضغط الدم ، وفقا لتقارير MedlinePlus. استشر طبيبك قبل تناول الأرجينين إذا كنت تعاني من نوبة قلبية حديثة أو لديك مرض السكري ، القرحة ، الحساسية ، الربو أو الهربس.
الميثيونين وأوعية الدم
بالإضافة إلى بناء البروتينات ، يستخدم الميثيونين لإنتاج حمض أميني آخر ، هوموسيستين. تناول مكملات الميثيونين قد يزيد من مستويات الهموسيستين ، والتي يمكن أن تكون مصدرا للقلق الصحي لأن عالي الهموسيستين يمكن أن يسبب مرض الأوعية الدموية. إذا كنت تأخذ مكملات الميثيونين ، تأكد من الحصول على الكثير من حمض الفوليك ، وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 ، والتي تعتبر حيوية لتقليل كمية الهوموسيستين في مجرى الدم. ينصح النساء الحوامل بعدم تناول مكملات الميثيونين ، ولا ينبغي لأحد أن يأخذ جرعات عالية لفترة طويلة ما لم يكن تحت إشراف طبيب ، يوصي بصحة إسكنازى.
أحماض أمينية متشعبة السلسلة
وتشجع الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، مثل الليوسين واليسولوسين والفالين ، تخليق البروتين العضلي عندما يتم أخذها قبل التمرين وبعده ، وفقاً لتقرير في مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية في سبتمبر 2008. أمينو متفرّع السلسلة الأحماض ، أو BCAAs ، تتنافس أيضا مع الأحماض الأمينية الأخرى ، مثل التريبتوفان والتيروزين ، للوصول إلى عقلك. وحيث أن هذه الأحماض الأمينية تستخدم نفس الناقلات للوصول إلى داخل دماغك ، فإن الأحماض الأمينية الموجودة في أكبر تركيز في دمك لديها فرصة أفضل للدخول من الآخرين. مستويات عالية بشكل غير متناسب من BCAAs من المكملات الغذائية قد يقلل من كمية التريبتوفان والتيروزين المنقولة إلى دماغك ، مما يؤدي إلى مستويات أقل من الناقلات العصبية التي تنتجها ، بما في ذلك السيروتونين الذي يعزز المزاج.
