عندما يكون لبيتك مساحة محدودة ، في بعض الأحيان يكون هناك طفلان صغيران يشتركان في غرفة نوم. في حين يبدو من الناحية النظرية وكأنه خيار مناسب ، يمكن أن يتشاجر طفلان ويوقظان بعضهما البعض في الليل يمكن أن يعرقل النوم السلمي للجميع. من خلال ضمان أن تقاسم الغرفة هو تجربة إيجابية لكل من أطفالك ، فمن الأسهل وضع القواعد والروتين حتى يحصل كل فرد في عائلتك على نوم مريح.
الخطوة 1
اضبط أوقات نوم الأطفال بحيث تكون مناسبة لأعمار كل منهم. إذا كان أحد الأطفال طفلًا والآخر في مرحلة ما قبل المدرسة ، فلديهم احتياجات مختلفة للنوم. يمكن أن يتسبب وضع الأطفال في السرير في نفس الوقت في مشاكل إذا لم يكن الطفل الأكبر سنا متعبًا وبالتالي يعطل نوم الطفل الأصغر. جرب خيارات مختلفة ، مثل أوقات النوم المذهلة ، لمعرفة ما هو الأفضل لعائلتك.
الخطوة 2
قم بتركيب جهاز الضوضاء البيضاء والستائر المعتمة في غرفة نوم أطفالك. ضوضاء مختلفة وأضواء تجعل النوم المتقطع. لمنع أي طفل من الاستيقاظ عند السعال الآخر ، تساعد آلة الضوضاء البيضاء في إغراق الأصوات المفاجئة لضمان النوم المستمر. تساعد ستائر التعتيم على حجب الشمس عندما ترتفع في وقت مبكر ويستيقظ طفل آخر قبل أن يصبح أي شخص مستعدًا لبدء اليوم.
الخطوه 3
اعطِ أطفالك الصغار قاعدة ثلاثة إضراب عندما يتعلق الأمر بالخروج من السرير بعد النوم. الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة يقومون بعمل جيد مع الاتساق والهيكل. أخبر أطفالك أن لديهم ثلاث فرص للخروج من السرير للحصول على مشروب ، لاستخدام الحمام أو لإخباركم بشيء ، ولكن بعد الفرص الثلاثة يجب أن يكونوا في السرير طوال الليل. وهذا يساعد في تقليل حالات خروج طفل واحد من السرير ويتبعه الآخر ، حيث يتعلم كل طفل الحفاظ على إضراباته.
الخطوة 4
خطط الجدول اليومي لأطفالك حول الأنشطة المحفزة التي تساعدهم على إنفاق طاقتهم طوال اليوم. إذا كان أطفالك يشعرون بالراحة ويجدون صعوبة في النوم ، فقد لا يشعرون بالتعب ببساطة بسبب نمط الحياة المستقر. تأكد من أنه حتى الأطفال الصغار يحصلون على الكثير من النشاط البدني ؛ خطة لمدة لا تقل عن 60 دقيقة في اليوم الواحد بحيث يكون أطفالك متعبين عندما يضربون القش.
الخطوة 5
اجعل وقت النوم وقتًا مريحًا لكل شخص في منزلك. حتى لو كنت تتأخر في أوقات النوم ، تأخذ 30 دقيقة قبل وقت النوم الأول لإعطاء الأطفال حماماً ، وقراءة القصص وتغني الأغاني تساعد في إعداد الأطفال للنوم. كلما كان أطفالك أكثر استعدادًا للنوم ، تقل احتمالية اضطرارهم إلى تعطيل بعضهم البعض في وقت النوم.
