من الشائع أنك تريد تناول وجبة خفيفة في ساعات المساء - لقد انتهيت من تناول العشاء ، ولكن الإفطار لا يزال ينام ليلة كاملة. إذا وجدت بطنك الهادر في الليل ، تجنب الرغبة في تناول وجبة خفيفة على الحلويات غير الصحية أو الحلويات الدهنية. حبوب الحبوب الكاملة هي وجبة خفيفة مغذية وساتينة لتناول الطعام في الليل. ومع ذلك ، قد يجد بعض الناس أنه يعطل نومهم.
فوائد الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة هي مصدر ممتاز للألياف ، مع العديد من العلامات التجارية التي تحتوي على 4 إلى 7 غرامات لكل حصة. الألياف تساعد على ملئك ، لذلك فمن غير المرجح أن تصل إلى المزيد من الوجبات الخفيفة السكرية في ساعات المساء. هذه فائدة كبيرة لإدارة الوزن. الحبوب الكاملة هي غالبًا مصدر غني للعديد من المغذيات الأساسية بما في ذلك فيتامين ب. إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن ، يمكن أن يساعد وعاء من الحبوب الكاملة في المساء على سد الفجوات.
الحفاظ على المسار من السعرات الحرارية
لا بأس من تناول وجبة خفيفة صحية في المساء. ومع ذلك ، تأكد من أن وجبة خفيفة مساء لا تسبب لك تجاوز احتياجاتك من السعرات الحرارية لهذا اليوم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. التمسك بحصة واحدة واستخدمي الحليب غير المصنوع للحفاظ على محيط الخصر لديك. تستغرق الحبوب الكاملة وقتًا أطول للهضم من الحبوب المكررة ، مما يعني أن جسمك يجب أن يعمل بجد أكثر. إذا كان هذا يجعل من الصعب عليك النوم ، فقم بالتخطيط وفقًا لذلك حتى تترك ما يكفي من الوقت لهضم وجبتك الخفيفة قبل أن تصل إلى الكيس.
