أجيليتي ، على النحو المحدد في رابطة القوة الوطنية وتكييف ، هو القدرة على تغيير الاتجاهات واكتساب السرعة دون فقدان التحكم في المحركات. ترتبط مباشرة بمهارات السرعة والتوازن والتنسيق. يتطور الأطفال السرعة والسرعة في سن مبكرة ، عندما يطاردون أصدقاءهم أو حيواناتهم الأليفة حول الفناء.
إطار زمني
يجب تطوير برامج تدريب السرعة وخفة الحركة للأطفال في المراحل العمرية المناسبة. يقترح أخصائيو ممارسة القوة الوطنية والتكيف أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 8 يجب أن يتعرضوا لمجموعة متنوعة من أنماط الحركة ، والتي تشمل حركات الذراع والساق التي يتم إجراؤها من وضع ثابت ، وحركات القفز والتمارين التي تعزز الوعي المكاني. تم تحسين إتقان المهارة بين 9 و 13 سنة. تمارين تمارين تتخللها متاهة من الأقماع ، تتحرك في شكل ثمانية أنماط والقفز والهبوط بطريقة محكمة ، مناسبة للمراهقين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 13 إلى 16 سنة.
الميزات
تتطلب السرعة والسرعة ما يصفه المدرب فيرن غامبيتا "بالقدرات التنسيقية". يوضح هذه القدرات في مقال على موقع Brian Mac Sports Coach. التوازن ضروري لخفة الحركة. بعض الأطفال يختبرون قوانين التوازن على الأرجّة ، عندما يرفع كلا الشريكين أقدامهم ويوازنون اللوحة في منتصفها. يتم تطوير التوجه المكاني ، وتسمى أحيانا باستريو ، من خلال ألعاب مثل دبوس الذيل على الحمار. القدرة على الاستجابة إلى الإشارات البصرية والسمعية والحركية ، أو اللمس ، هي جانب هام من خفة الحركة. ألعاب مثل العلامة والألعاب التي تتطلب من الطفل للرد على صافرة تعزيز هذه القدرة. كما يوفر وضع حد لسماع الصوت ، والذي يحدث في ألعاب مثل الكراسي الموسيقية ، تدريباً فعالاً. يقوم الأطفال بتطوير الإيقاع وتزامن الحركة من خلال لعب ألعاب التصفيق وألعاب الغناء والرقص.
فوائد
يعزز التدريب على السرعة وخفة الحركة من الروح الرياضية ويجعل طفلك أكثر عرضة للمشاركة في الألعاب الرياضية. تشجع المشاركة الرياضية على تقدير الصحة والممارسة ، والشعور بالقيمة الذاتية والتفاعل في إطار العمل الجماعي ، وشرح ريان هيدستروم ودانيال غولد ، في ورقة لمعهد دراسة رياضة الشباب.
تأثيرات
كرة القدم هي الرياضة التي تتطلب قدرا كبيرا من السرعة وخفة الحركة. كان تأثير ممارسة كرة القدم على تطوير المحركات في 7 و 8 سنوات من الفتيان موضوع دراسة نشرت في "مجلة كلية الأنثروبولوجيا البيولوجية". وأفاد المؤلف الرائد م. أرتش أن برنامج التدريب على كرة القدم الذي استمر لمدة تسعة أشهر أدى إلى تحسين القدرة على التحمل القلبي الوعائي والسرعة وخفة الحركة والمرونة لدى الأولاد في سن السابعة وقوة التفجير والسرعة والتنسيق بين الأولاد في سن 8 سنوات.
تحذير
تجنب إجبار طفلك على إجراء تدريبات تدريبية غير ملائمة لمستوى نموه. قد يؤدي القيام بذلك إلى حدوث إصابات دائمة أو جعل طفلك يعاني من أي نوع من النشاط البدني. تجربة مع أنشطة مختلفة. يمكن للطفل الذي لا يحب إرم الكرة الاستمتاع بأنشطة موسيقية إيقاعية.
