يطلق عليه ذراع المصارعة هو شيء من تسمية خاطئة. للنجاح في مصارعة الذراع ، يجب أن تحصل على الجزء العلوي من جسمك بالكامل في الحركة أثناء تثبيت خصمك. بعض العضلات ، مثل تلك الموجودة في ساعدك ، هي أكثر أهمية من غيرها ، لكنها تعمل كلها معا لإعطاء ذراعك القدرة على هزيمة منافسك.
اليدين والساعدين
بعض من أهم العضلات في مصارعة الذراع تكمن في يديك والساعدين. تساعدك القبضة القوية على التحكم في الحركة ، مما يضطر أحيانًا إلى إمساك قبضة خصمك ليصبح أكثر مرونة أو دفع معصمه لإعطائك النفوذ اللازم لتثبيته. ترتبط قوة قبضة اليد وقوة الساعد معا ، وعضلات الساعد هي المفتاح في المساعدة على إبقاء الكوع مغلقًا ومثبتًا على الطاولة.
عضلات الذراع الأخرى
ما تبقى من ذراعك هو المفتاح لتحقيق الاستقرار وقفل المرفق الخاص بك وكذلك توفير الضغط لدفع ذراع خصمك. تعمل العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس معًا للحفاظ على ثبات ذراعك أثناء الضغط على منافسك. العديد من مصارعي الذراع يحبون سحب مرفقيهم نحو أجسادهم بعد إمساك أذرع معارضيهم ، والعضلة ذات الرأسين والعضلة الثلاثية هي مفتاح هذه الحركة.
الكتفين والظهر
الحصول على أكتافك في العمل يمنحك المزيد من القوة عندما تذهب للفوز. عندما تظن أن خصمك في وضعية الخسارة - على سبيل المثال عندما تدفع يدك إلى المركز الماضي - قم بتدوير جسمك بحيث يتم وضعه قليلاً خارج ذراع المصارعة. يسمح لك هذا الموقف بالاستفادة من قوة عضلات الكتف ، وخاصة العضلة الدالية ، لدفع يد منافسك. تنكمش عضلات ظهرك العليا وتضيف قوة إلى عضلات كتفك ، فتثبّتها بينما تقوم بتدوير جسمك.
الصدر والمعدة
تضيف عضلات الصدر في صدرك القوة أيضًا أثناء تدوير كتفك لإنهاء خصمك. تتصل هذه العضلات من خلال الكتف إلى العضلة ذات الرأسين ، مما يضيف الثبات أثناء المعركة. إن شدّ عضلاتك في أثناء صراعك يجلب القوة من قلبك للمساعدة على تثبيت جسمك مستقرًا ، مما يسمح لك بالتركيز فقط على إبقاء الساعد في وضع مستقيم حتى تتمكن من سحق منافسك.
