ربما لم تخطط لحدوث ذلك. قد تشعر بالخجل أو تشعر بالذنب. قد يكون الغضب موجودًا إذا لم تكن تعرف في البداية. بعد فوات الأوان للعودة ، على الرغم من. كان لديك علاقة مع رجل متزوج ويجب الآن التعامل معها. الشيء الذي يجب فعله الآن هو تطوير خطة للنجاة من الاتصال. سيكون الأمر صعبا ، ولكن يمكنك التعامل مع العواطف والتأثيرات من وجود مع زوج امرأة أخرى.
الخطوة 1
تحمل المسؤولية عن ما قمت به. لقد كان لديك علاقة مع رجل متزوج. أخبر نفسك بالحقيقة عنها وتجنّب تبريرها ، ظنًا أنها لم تكن لتحدث إذا كان في زواج جيد أو أن الزواج "انتهى" قبل أن تأتي.
الخطوة 2
إنهاء العلاقة تماما من أجل البقاء عاطفيا. من المحتمل أن يكون هذا هو الجزء الأصعب لأنك على الأرجح قد طورت روابط عاطفية قوية لأنك واجهت علاقة غرامية مقابل موقف لليلة واحدة ، لكنه ضروري. انفصل عنه ، حتى لو كان قد وعد بترك زوجته لك. إذا كان جادا في تركها (وعلم أنه ربما ليس كذلك) ، فسوف يفعل ذلك ، ولكن لا ينبغي عليك الانتظار. الأمر متروك لك لاستعادته إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن بمجرد أن يصبح الطلاق نهائياً.
الخطوه 3
اسمح لنفسك بالحزن على العلاقة. من الواضح أنه لم يكن اتحادًا مثاليًا ، لكنك استثمرت الوقت وقلبك فيه ، لذلك عليك أن تحزن. لا تبدأ في التعارف فورًا لأنك تحتاج للعمل من خلال الاضطراب العاطفي لهذه القضية. دع نفسك تغضب وتبكي على الانفصال تماماً كما لو كنت على علاقة برجل واحد.
الخطوة 4
دع المقربين إليك يدعمونك في هذا الوقت. عرف أفضل أصدقائك على الأرجح عن مشاركتك مع الرجل المتزوج ، لذلك دعهم يكونوا الأكتاف التي تتكئ عليها في هذا الوقت. اطلب منهم مساعدتك في الحفاظ على إصرارك على عدم الرجوع إليه.
الخطوة 5
التركيز على الإيجابيات في حياتك مثل حياتك المهنية والأصدقاء والهوايات والأنشطة المجتمعية لمساعدتك على البقاء على قيد الحياة ألم هذه القضية. تطوع لأسباب تهتم بها بمجرد أن تكون بعيدًا بما يكفي في عملية الحزن لمساعدة الآخرين.
الخطوة 6
انضم إلى مجموعة دعم ، حيث يمكنك التحدث عن مشاعرك حول العلاقة مع الآخرين الذين مروا بنفس الشيء. إذا كنت تخجل من الذهاب إلى واحدة في مجتمعك ، فابحث على الإنترنت عن مجموعات يمكنك العمل معها في عالم الإنترنت.
تحذيرات
- اتخاذ تدابير للتأكد من أن حبيبك السابق لا يعود إلى حياتك من خلال منع رقمه ، وتجنب مكبرات الصوت والتخلص من أصدقائه. إذا كان يجب عليك رؤيته - على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل معًا - احتفظ بنبرة احترافية ولا تسمح لنفسك بأن تكون بمفرده. لا تدع هذا يحدث مرة أخرى. ابق بعيدا عن الرجال المتزوجين ، حتى كأصدقاء ، لذلك فإن الإغراء لن يكون هناك.
