على الرغم من أن الزنك معدن موجود بكميات صغيرة نسبيا في جسمك ، إلا أنه قد يكون له تطبيقات في تقليل شدة ومدة نزلات البرد. تسبب نزيف البرد ، الذي يسببه فيروس ، في العادة صعوبة في العلاج ، وقد نصح المرضى بدلاً من ذلك بانتظار البرودة ، وذلك باستخدام تدابير مثل عصير البرتقال والإيبوبروفين لتقليل الأعراض. بما أن الزنك قد يساعد على الحد من البرد ، فمن المهم أن تفهم ما الذي يجب أخذه لتجربة فوائده المحتملة.
ابحاث
في حين أظهرت بعض الدراسات أن الزنك لا يقلل من نزلات البرد ، فقد وجدت مراجعة من قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية أن تناول معينات الزنك في غضون الأربع وعشرين ساعة الأولى من أعراض البرد يمكن أن يساعد في تقليل مدة البرد بمعدل يوم أو أكثر ، وفقا ل "نيويورك تايمز". بالإضافة إلى ذلك ، فقد تبين مع معينات الزنك للحد من شدة البرد.
الجدل الجرعة
غائبة بشكل ملحوظ عن دراسة كوكرين هي توصية بشأن الجرعة المناسبة للزنك عند علاج البرد. يقول الدكتور مينو سينغ ، المؤلف الرئيسي لدراسة كوكرين في مقابلة مع "نيويورك تايمز": "على كل حال ، يبدو أن الزنك له تأثير في السيطرة على نزلات البرد." لكن لا يزال هناك حاجة إلى إجماع حول الجرعة. "
الجرعة المحتملة
تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل تناول الزنك أو أي مكملات لضمان عدم تدخل الزنك في الأدوية التي تتناولها حاليًا. بعد حصولك على إذن الطبيب ، ابدأ في تناول الزنك بمجرد تعرضك لأعراض البرد ، مثل سيلان الأنف ، وحكة العينين أو العطس. توصي توصيلة جامعة ميسوري بتناول ما بين 13.3 و 23 ملغ من الزنك كل ساعتين في حين تعاني من أعراض البرد. لا توصي الجامعة بتناول هذه الجرعة لأكثر من أسبوع ما لم يوصي الطبيب بذلك.
آثار جانبية
الآثار الجانبية الضائرة المرتبطة بتناول الزنك الزائد ممكنة ، وفقا لامتداد جامعة ميسوري. وتشمل هذه اضطرابات في المعدة أو طعم غير سارة في فمك. تناول كميات كبيرة من الزنك ، مثل الجرعات الموصى بها للبرد ، قد يتداخل أيضًا مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس. نتيجة لذلك ، قد ترغب في زيادة كمية النحاس لديك أثناء أخذ الزنك. ويرتبط استمرار تناول جرعات تزيد على 100 ملغ في اليوم مع آثار جانبية ضارة ، مثل زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ووظائف الجهاز المناعي المكبوتة. لأن البرودة يجب ألا تدوم أكثر من سبعة أيام تقريبًا ، فإن التوقف عن تناول الزنك بعد هذا الوقت قد يساعدك على تجنب التأثيرات الضارة.
