يمكن أن تساعد ممارسة عضلات وجهك على تقوية عضلات الوجه بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية. يمكن أن تساعد تمارين الوجه التي تتم على أساس ثابت أيضًا في منحك مظهرًا أكثر شبابا ، وفقًا لخبراء العناية بالبشرة في CynthiaRowland.com. ممارسة عضلات الوجه حول العينين ومناطق الحاجب هي طريقة طبيعية لإضفاء المزيد من الجمال على وجهك دون اللجوء إلى الجراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من ظروف عضلات الوجه ، مثل شلل بيل ، لاستعادة السيطرة على هذه العضلات ، وفقا لموقع BellsPalsy.
العين العليا وشد الحاجب
يستخدم هذا التمرين مقاومة تساعد على تقوية العضلات حول منطقة الحاجب. ابدأ بوضع أصابعك الثلاثة الوسطى لكل يد مباشرة تحت كل حاجب. بعد ذلك ، استخدم تلك الأصابع لدفع حاجبيك إلى الأعلى وإلى الخارج. شغل هذا الموقف وابقي عينيك مفتوحة. عقد حاجبيك إلى الأسفل مع توفير المقاومة بأطراف أصابعك. امسك كل تكرار لخمس مرات قبل أن تسترخي حاجبيك. بعد كل تكرار ، استرخى وجهك ويديك بينما تأخذين عدة أنفاس عميقة لتنظيف الدورة الدموية في الوجه. ستبدأ بمشاهدة مظهرا أكثر حزما وشبابا على طول الحاجب ومناطق العين العليا في غضون أسبوع تقريبا ، وفقا لخبيرة العناية بالبشرة سينثيا رولاند.
الحاجب يرفع
يمكن لممارسة رفع الحاجب البسيط أن تساعد في تثبيت الجبهة وكذلك تحفيز تدفق الدم إلى الوجه. ابدأ هذا التمرين من خلال فتح عينيك على نطاق واسع وجعل التجاعيد في جبينك. المقبل ، والانتقال إلى تعبير الوجه التجهم. امسك كل تعبير للحظة قبل الانتقال إلى التالي. قم بإجراء هذه الحركة من 15 إلى 20 مرة في كل جلسة ، وما يصل إلى ثلاث مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
رفع العين مغلقة
يوصي المركز الطبي لجامعة ولاية أوهايو بهذا التمرين لممارسة العضلات حول العينين والحاجبين. ابدأ أولاً بإغلاق عينيك بإحكام قدر الإمكان ، واحتفظ بهذا الموضع لمدة ثانية واحدة. بعد ذلك ، ارفع حاجبيك إلى أعلى مستوى ممكن مع إبقاء أجفانك مغلقة. امسك كل تكرار لبضع ثوان قبل الانتقال إلى الإصدار التالي. ما مجموعه 10 إلى 15 تكرار لكل جلسة مثالية. يمكن إكمال هذا التمرين ثلاث مرات يوميًا.
