غالبًا ما يقوم الدكتور محمد عوز بعرض شرائح المشاركة للجمهور في برنامجه اليومي الحواري "The Dr. Oz Show" من أجل تثقيف الجمهور حول القضايا الصحية. في جزء على مكملات الفيتامينات ، بمساعدة أحد أفراد الجمهور ، أظهر الدكتور أوز كمية الطعام الكبيرة التي تحتاجها لتناول الطعام كل يوم من أجل الحصول على الكمية المثلى من الفيتامينات فقط من الطعام. بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي ، يوصي الدكتور أوز بمزيج من ثلاثة مكملات من الفيتامينات: فيتامينات متعددة ، إضافة إلى فيتامين د إضافي ومكمل أحماض أوميغا -3 الدهنية.
قائمة فحص فيتامين
يوضّح الدكتور أوز الفيتامينات التي يريدك أن تتناولها في "قائمة الفيتامين الحرجة". ويوصي بفيتامين (أ) للرؤية والجلد وفيتامين (ب) للاستقلاب وفيتامين (ج) للحفاظ على نظام المناعة وفيتامين (د) لكل من جهاز المناعة والعظام. الصحة وفيتامين E لصحة العضلات ووظائف المخ. مكملات الفيتامينات سيكون لها جميع الفيتامينات التي أوصى بها الدكتور أوز.
فيتامين د
يوصي الدكتور عوز بفيتامين (د) إضافي. وينصح بأنه قد يكون أكثر أهمية لجهاز المناعة من فيتامين C. فيتامين (د) يعمل أيضا على تعزيز امتصاص الكالسيوم في العظام وتقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. ينصح بتناول جرعة يومية من 400 وحدة دولية على الأقل ، ولكن ما يصل إلى 1000 وحدة دولية ، للحصول على جميع فوائد مكملات فيتامين (د).
أوميغا 3
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ليست فيتامينات ، لكنها دهون جيدة تساعد على تعزيز وظائف المخ وخفض مستويات الكولسترول السيئ في الدم. الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد أيضا على زيادة التشحيم وتقليل التهاب المفاصل. هذا الأحماض الدهنية القوية يساعد أيضا على إزالة الجلد من حب الشباب ويعزز الخصوبة في كل من الرجال والنساء. بما أن المكملات الغذائية مستمدة عادة من زيت السمك ، فإنها تحتوي عادة على فيتامين E كمثبت. يشجعك Dr. Oz على التحقق من الملصق لمعرفة ما إذا كان الملحق الذي اخترته آمنًا لتخزينه في درجة حرارة الغرفة أو إذا تطلب التبريد.
الفيتامينات المتعددة
يريد الدكتور أوز من مشاهديه أن يتناولوا الفيتامينات المتعددة كل يوم ، وليس فقط في وقت واحد. ينصح باختراق الفيتامينات إلى النصف وتناول نصفين في الصباح والنصف الآخر في المساء. هذا له ميزتان. الجرعات الصغيرة تقلل من فرصة اضطراب المعدة المرتبطة بالفيتامينات. كما تساعد الجرعة الأصغر على امتصاص الجسم للفيتامينات بشكل كامل قبل أن تمر عبر المسار الهضمي. قد تتكسر الفيتامينات الكبيرة في النصف بيديك. تتوفر مقسمات حبوب منع الحمل في الصيدلية الخاصة بك لتقسيم الفيتامينات الصغيرة.
التكاليف اليومية
يسمح دكتور أوز للمشاهدين بمعرفة أنك لا تحتاج إلى شراء أغلى المكملات من أجل الحصول على جميع فوائدهم الصحية. انه يفسد التكلفة اليومية للمكملات فيتامين. يبلغ متوسط تكلفة الفيتامينات المتعددة للعلامة التجارية 8 سنتات فقط في اليوم. تكلف فيتامين (د) 6 سنتات في اليوم. تعتبر مكملات حمض أوميغا 3 الدهنية أغلى قليلا ، حيث يبلغ متوسط سعرها 36 سنتا في اليوم ، لأنها تأتي من الأسماك. للحصول على ما مجموعه 50 سنتا في اليوم ، يمكنك التأكد من كمية كافية من جميع الفيتامينات الموصى بها من قبل الدكتور أوز.
