المغنيسيوم هو معدن أساسي يستخدمه كل عضو في جسم الإنسان. يساهم المغنيسيوم في إنتاج الطاقة وينشط الإنزيمات. تم العثور على المغنيسيوم في العديد من الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك الخضراوات الخضراء والحبوب الكاملة. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، فإنه من النادر أن يكون هناك نقص حقيقي في المغنيسيوم ، حتى لو لم تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم في طعامك في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية نقص مغنيزيوم الدم ، أو نقص مستويات المغنيسيوم.
الخطوة 1
امرأة تتحدث مع الطبيب حدد موعدًا مع طبيبك إذا كنت تعتقد أنك منخفض في المغنيسيوم. بعض الناس ليس لديهم أي أعراض والطريقة الوحيدة لمعرفة انخفاض مستوى المغنسيوم الخاص بك هو بالتأكيد مع اختبار الدم. وفقا لموقع MedlinePlus التابع للمعهد الوطني للصحة ، فإن المعدل الطبيعي للمغنيسيوم في الدم هو 1.7 إلى 2.2 ملليغرام لكل ديسيلتر.
الخطوة 2
المرأة، إضطر، ضغط الدم، أخذ أخذ خذ ضغط دمك. يمكن أن تؤثر مستويات المغنيسيوم المنخفضة على ضغط دمك ، إما رفعه أو خفضه.
الخطوه 3
رجل نائم سجل عادات نومك. يمكن أن يسبب hypomagnesemia الأرق ، متلازمة تململ الساقين أو غيرها من اضطرابات النوم.
الخطوة 4
امرأة تدوين الملاحظات لاحظ مزاجك العام وقدرته المعرفية. يمكن أن تجعلك مستويات المغنيسيوم المنخفضة الشديدة تشعر بالضيق والقلق والارتباك.
الخطوة 5
رجل فحص النبض تحقق من معدل ضربات القلب وحركاتك العضلات. يمكن أن يسبب hypomagnesemia معدل ضربات القلب غير المنتظم. كما يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم من تشنجات عضلية وحركات عضلية متقطعة وضعف العضلات.
نصائح
- إذا كنت منخفضًا بالمغنيسيوم ، يمكنك تناول مكملات المغنيسيوم أو تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل الخضار الورقية الخضراء.
تحذيرات
- قد يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم أيضًا إلى حدوث نوبات في بعض الحالات.
