وقد وصفت الساونا ، المشار إليها باسم ينبوع الشباب في كتابات الفنلندية ، لعدة قرون كمكان رائع لتجربة الاسترخاء والتنظيف الكلي للجسم. وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية ، فإن الحرارة الجافة التي توفرها الساونا لها تأثيرات عميقة على الجسم. في غضون بضع دقائق ، يفقد الشخص العادي أكثر من نصف لتر من العرق مع ارتفاع درجة حرارة الجلد إلى أكثر من 104 درجة فهرنهايت. تختلف السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الساونا حسب الوزن والطول ووقت التعرض وحرارة الساونا. قد تكون الفوائد الصحية الأخرى غير الاسترخاء سبباً لـ "مناقشة ساخنة" في مهنة الطب ، ولكن بالنسبة لعشاق الساونا المتشددين ، فإن القائمة لا حصر لها.
الاسترخاء وتخفيف التوتر
وفقا ل Saunas.org ، قد يكون الاسترخاء الكامل للعقل والجسم واحدة من أهم فوائد صحة الساونا. بالإضافة إلى الجوانب التخفيف من الإجهاد للحرارة المخترقة ، يمكنك الخروج من جلسة الساونا الخاصة بك مع الشعور بالراحة. قد تساعد درجات الحرارة العالية في الساونا على إرخاء عضلاتك المتوترة وتخفيف آلام المفاصل. توفر البيئة المغلقة فرصة لتهدئة ذهنك والخروج من المطالب اليومية المحمومة التي غالباً ما تؤدي إلى القلق أو الشعور بالإرهاق.
سعرات حرارية محروقة
وفقًا لموقع التعليم الصحي التابع لوزارة الصحة في مايو كلينيك ، فإن تركيبة جسمك وجنسك وعمرك هي عوامل محددة لتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في أي يوم ، حتى عندما تستريح. هذا هو المعروف باسم معدل الأيض الأساسي الخاص بك (BMR). شخص يزن حوالي 160 باون. سوف يحرق حرق حوالي 300 سعرة حرارية خلال جلسة لمدة 30 دقيقة في الساونا. يتغير هذا الرقم بناءً على معدل BMR الخاص بك ، بالإضافة إلى إعدادات درجة الحرارة في الساونا ومقدار الوقت الذي تقضيه في الحرارة.
فوائد أخرى
تقدم جيزيل رودر ، مؤلفة Sauna: Hottest Way to Good Health ، قائمة واسعة من الفوائد الصحية التي تثير اهتمام المستخدمين الذين استفادوا من جلسات الساونا العادية. بالإضافة إلى ذوبان الإجهاد ، قد تعمل حمامات البخار على تحسين بشرتك وزيادة الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة وتقليل أمراض الجهاز التنفسي وتحقيق التوازن بين عقلك ومشاعرك. يمكن إضافة العلاج العطري إلى تجربة الساونا عن طريق خلط الزيوت المعطرة في الماء التي يتم تطبيقها على الصخور الساخنة. توصي Saunas.org أن تقضي ما لا يزيد عن 30 دقيقة في الساونا في وقت واحد وأن ترفع قدميك على مقعد. قد تعزز الموسيقى المهدئة أيضًا تجربة الاسترخاء ، والتي قد تختار الاستمتاع بالجلوس أو الاستلقاء.
من المهم التشاور مع طبيبك قبل أخذ الساونا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل قلبية أخرى أو أي مشاكل صحية أخرى قد تستجيب بشكل سلبي للحرارة الشديدة.
