إن علامات وأعراض نزلات البرد والسعال والعطس وانسداد الأنف والتهاب الحلق والصداع والعيون المائية والحمى يمكن أن تجعلك بائسة. يمكن أن يحدث نزلات البرد ، وهي عدوى الجهاز التنفسي العلوي ، من أحد أنواع عديدة من الفيروسات الأنفية. البرد يستمر عادة من سبعة إلى عشرة أيام قبل أن يزيل نفسه. نزلات البرد ليس لها علاج ، ولكن المنتجات متاحة لعلاج الأعراض. قبل تناول المكملات الغذائية التي قد تساعد على تقصير مدة البرد ، تحدث إلى طبيبك.
فيتامين سي
فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك هو واحد من الفيتامينات الأساسية للذوبان في الماء ، مما يعني أنه لا يتم تصنيعها من قبل جسمك ، لذلك يجب الحصول عليها في نظامك الغذائي أو من خلال المكملات. من المهم لعملية التمثيل الغذائي للبروتين وتوليف الكولاجين وبعض الناقلات العصبية. في حين لا يبدو أن فيتامين سي يمنع الإصابة بنزلات البرد ، فقد يكون من المفيد تقصير مدة الأعراض إذا تم أخذها قبل ظهورها. يقول مكتب المكملات الغذائية إن الإجراء الشبيه بالهيستامين على جرعات عالية من فيتامين ج قد يكون مسؤولا عن هذا التأثير.
زنك
الزنك هو عنصر غذائي أساسي يجب الحصول عليه أيضًا في النظام الغذائي أو عن طريق المكملات الغذائية. يحتوي الزنك على خصائص مضادة للأكسدة قوية تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. هناك حاجة أيضا لتخثر الدم السليم ، وظيفة المناعة ، الإدراك الحسي وأداء الغدة الدرقية والأنسولين. غالباً ما تستخدم مكملات الزنك لتقصير أعراض البرد وتقليلها ، خاصة تلك الناجمة عن فيروس الأنفلونزا. وجدت دراسة أجريت في معهد الدراسات العليا للتعليم الطبي والبحوث في شانديغار بالهند أن الزنك فعال في تقصير شدة ومدة أعراض البرد عندما تم أخذها خلال 24 ساعة من ظهور الأعراض.
القنفذ
إشنسا ، المعروف أيضا باسم coneflower ، هو نبات معمر ينتج زهور أرجوانية تشبه الإقحوانات. يحتوي Echinacea على ثروة من المركبات النشطة التي يبدو أنها تحتوي على بعض الخصائص المحفزة للمناعة. ينشط إشنسا الخلايا المناعية المسماة البلاعم macrophages ، التي تلتهم الميكروبات مثل الفيروسات والبكتيريا ، وتزيد إنتاج الإنترفيرون استجابة للعدوى الفيروسية. يقول فيليس أ. بالش ، مؤلف "وصفة لعلاج الأعشاب" ، أنه في حين يحيط بعض الجدل بفعاليتها ، يمكن تناول إشنسا في بداية أعراض البرد لتقصير مدتها وشدتها.
ثوم
الثوم ، أو allium sativa ، هو نبات معمر له لمبة تحت الأرض تم استخدامه لعدة قرون في الطهي وكعنصر عشبي. يحتوي الثوم على المركب المحتوي على الكبريت allicin ، المسئول عن رائحته النفاذة وخصائصه الطبية. يحتوي الثوم على ثروة من مضادات الأكسدة ، التي تقوي جهاز المناعة وتساعد على منع الجذور الحرة من إلحاق الضرر بالخلايا. يحتوي الثوم أيضا على خصائص مضادة للفيروسات. يشير المركز الطبي بجامعة ميريلاند إلى أن مكملات الثوم قد تكون مفيدة في تقليل مدة أعراض البرد.
