يشير مصطلح "هرمون التستوستيرون الحر" إلى مستويات هذا الهرمون الذي يتم إنشاؤه بشكل طبيعي ، بدلاً من إجباره على الدخول إلى جسم الإنسان بشكل مصطنع. العقاقير الاصطناعية ، سواء من خلال وصفات طبية أو بدون وصفة طبية ، والستيرويدات الابتنائية هي مثالان قويان على هرمون التستوستيرون الذي تم تكوينه بشكل اصطناعي والذي يتم إلحاقه بالأنظمة الهرمونية. يتم بناء هرمون التستوستيرون الحر بشكل ثابت باستخدام الأعشاب والمغذيات ، وأحدها هو الزنك. هذه المكملات الغذائية الرخيصة والمتوفرة بسهولة تساعد على رفع هرمون التستوستيرون بحرية في معظم المستخدمين.
الخطوة 1
الامتناع عن استخدام منتجات متعددة المغذيات. على الرغم من أن الفوائد يمكن أن تعزى إلى أخذ مجموعة من الفيتامينات والمعادن المختلفة ، إلا أن هذا ليس الخيار الأفضل دائمًا. عندما يكون الهدف السائد هو زيادة مستويات هرمون التستوستيرون الحر ، فإن تكملة الزنك النقية والمعزولة هي الطريقة الأكثر تفضيلاً للقيام بذلك.
الخطوة 2
شراء ملحق قائم بذاته الزنك. يستخدم هذا المعدن أكثر بكثير في كثير من الأحيان لقدرته كلاعب رئيسي في صد أعراض البرد والانفلونزا مقارنة بالتوازن الهرموني. ولهذا السبب ، من السهل للغاية شراء أي من محلات السوبرماركت أو صيدليات المكملات من الزنك. حزم السائبة هي رخيصة الثمن أيضا ، وعادة ما تكلف سوى حوالي 10 دولارات لتوريد لمدة ثلاثة أشهر.
الخطوه 3
حدد سيترات الزنك. هذا الشكل مرتبط بحمض الستريك ، وبالتالي يتم امتصاص هذه الصيغة إلى أقصى حد ، مما يوفر أقصى إمكانات للتأثيرات القوية للغاية لهرمون التستوستيرون. ووفقًا لموقع جامعة واشنطن ، فإن "التستوستيرون ، الأكثر فعالية التي تنتجها أجسامنا بشكل طبيعي ، معروف أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالزنك".
الخطوة 4
تكمل فقط بالنحاس. يعمل هذا المعدن بتآزر وثيق مع الزنك ، سواء فيما يتعلق بوظيفة التستوستيرون أو معظم الفوائد الأخرى كذلك. إنه أكثر غموضاً قليلاً من الزنك ، لكن معظم المخازن الصحية قد تخزن على الأقل علامة تجارية واحدة من المكملات النحاسية. ويشير مركز معلومات المغذيات الدقيقة التابع لجامعة ولاية أوريغون إلى أن "أخذ كميات كبيرة من الزنك (50 ملغ / يوم أو أكثر) خلال فترة من الأسابيع يمكن أن يتداخل مع التوافر الحيوي للنحاس. كمية عالية من الزنك يدفع توليف الأمعاء من البروتين ملزم النحاس يسمى metallothionein. يصطاد الميتالوثيونين النحاس داخل الخلايا المعوية ويمنع امتصاصه النظامي ".
الخطوة 5
اسمح بالوقت المطلوب. التستوستيرون ، عندما يثار في شكل حر حقيقي ، لا يزيد كل ذلك بسرعة. انتظر على الأقل عدة أسابيع قبل أن تتوقع الحصول على فوائد واسعة من استخدام الزنك. يقول الموقع الرسمي لدولة ايداهو: "ترتفع مستويات هرمون تستوستيرون المصل تدريجيا ، ويتم تحقيق حالة ثابتة بعد يومين إلى ثلاثة أيام."
