يحتاج جسمك إلى فيتامين ب 12 لتحفيز نشاط الأنزيمات الأساسية ، لدعم صحة الجهاز العصبي ، لمساعدة فيتامينات ب الأخرى في استقلاب الطاقة وللمساعدة في تخليق كريات الدم الحمراء والرنا والحمض النووي. قد يكون الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الأمراض أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم وتلف الأعصاب والاضطرابات العصبية مثل صعوبة التفكير والاكتئاب. مع تقدمهم في العمر ، قد يكون لديهم مخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي والتنكّس البقعي المرتبط بالعمر. تحدث إلى طبيب الأطفال إذا كنت قلقًا بشأن تناول طفلك لفيتامين ب 12.
أوصى تناول فيتامين ب 12
يجب أن يحصل الأولاد والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات على ما يقرب من 1.2 ميكروغرام من فيتامين ب 12 كل يوم. يحتاج الأطفال الأكبر سنا - من عمر 9 إلى 13 سنة - إلى أكثر بقليل من 1.8 ميكروغرام من المغذيات يومياً. وفقا لمعهد لينوس بولينغ ، فإن الشخص العادي في الولايات المتحدة ليس لديه أي مشكلة في تحقيق هذا المطلب من خلال النظام الغذائي وحده. ومن النادر أن يفتقر الأطفال الصغار إلى الفيتامين B-12 المناسب.
اعتبارات التكميل
على الرغم من أن مكملات فيتامين ب 12 للأطفال متوفرة بدون وصفة طبية ، إلا أنه يجب عليك عدم إعطائها لطفل ما لم تتحدث أولاً إلى الطبيب. لا يتم تنظيم مكملات الفيتامين ب -12 دون وصفة طبية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ولم يتم فحصها من أجل النقاء أو الفعالية. قد تتداخل المكمّلات مع وظيفة الأدوية المستخدمة لعلاج داء السكري والنوبات المرضية والسرطان ، ولا ينبغي تناولها في الوقت نفسه مثل المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين. قد تؤدي الجرعات العالية من فيتامين ب 12 أو المكملات لفترة طويلة من الزمن إلى خلل في مستوى الجسم من فيتامينات ب الأخرى.
أطفال نباتيون ونباتيون
فيتامين ب 12 يحدث طبيعيا فقط في الأغذية الحيوانية. وبسبب هذا ، قد يحتاج الأطفال الذين هم نباتيون أو نباتيون صارمون إلى تناول مكملات فيتامين ب 12 لتفادي النقص ، كما تقول جمعية ذا فيجان. اطلب من طبيب الأطفال تحديد الجرعة الآمنة لمكملات فيتامين ب 12 اليومية أو الأسبوعية ، ولا تعطي طفلك أكثر من الكمية اليومية الموصى بها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطفال النباتيين والنباتيين أن يكملوا وجباتهم الغذائية بالأطعمة المحصنة بفيتامين ب 12 مثل الحليب النباتي ومنتجات الصويا وحبوب الإفطار.
البصيرة الخبيرة
تنصح إرشادات الغذاء لعام 2010 للأميركيين أنه ، ما لم تكن لديك مشكلة طبية كامنة ، يجب أن تحصل على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك من نظام غذائي متوازن غني بالعناصر المغذية. من خلال القيام بذلك ، سوف تحصل على مركبات مفيدة تكمل النقص. فالطفل الذي يحتوي نظامه الغذائي بانتظام على قطع من اللحم البقري ، والدجاج أو الديك الرومي بدون جلد ، والبيض ، ومنتجات الألبان المنخفضة أو الخالية من الدهون ، والمأكولات البحرية مثل سمك السلمون أو التونة الخفيفة المعلبة ، يجب أن يحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 دون الحاجة إلى مكملات غذائية.
