إستعد! لأن ابتداءً من 8 يناير ، يقوم فريق sweet-club.club وبضعة آلاف من قرائنا وأصدقائنا بتحدي الـ STRONGER لمدة 8 أسابيع لبدء العام من خلال التألق والأقوى.
إذن ما هو التحدي STRONGER؟ إنه برنامج تجريب وتغذية يتألف من 10 فيديوهات تمرين كامل الجسم لمدة 30 دقيقة يمكنك القيام بها في غرفة المعيشة الخاصة بك دون الحاجة إلى معدات. يمكنك أيضا الحصول على خطة وجبة مصممة لك (نباتي ، نباتي ، خال من الغلوتين أو آكل النبات) وتقويم تجريب قابل للطباعة (انظر أدناه) لمساعدتك على تتبع التدريبات الخاصة بك.
كل هذا مجاني ويأتي مع أدوات سهلة الاستخدام و sweet-life.club MyPlate Calorie Tracking التطبيق لتتبع التقدم المحرز الخاص بك وعلى الفور حساب حرق السعرات الحرارية أثناء التدريبات الخاصة بك.
اطّلع على تمارين STRONGER من خلال مشاهدة مقطع دعائي لمدة دقيقة واحدة:
هذا العام ، سوف يعطيك نيكي بعض النصائح والنصائح ، ويمكنك حتى أن تطرح عليه أسئلة حية. انضموا إلى فريق sweet -life.club Challenge Facebook للحصول على جميع التحديثات.
كيفية التسجيل لتحدي STRONGER
1. قم بتنزيل تطبيق MyPlate لنظام iOS وإنشاء حسابك. إذا كنت تستخدم نظام Android أو لم يكن لديك هاتف ذكي ، فيمكنك أيضًا استخدام إصدار سطح المكتب. تأكد من تعيين 8 يناير كتاريخ البدء الخاص بك حتى تتمكن من الظهور على نفس الصفحة مثل باقي مجتمع sweet-club.club!
2. في تاريخ البدء (سنطلق التحدي التالي 8 يناير) ، ستتمكن من تسجيل الدخول إلى حسابك والنقر على "خطة الوجبات" في شريط التنقل السفلي من التطبيق. هناك ، سيكون لديك الوصول إلى وجبات كل يوم وكذلك قائمة التسوق كل أسبوع.
التتبع سهل مع MyPlate. مصدر الصورة: sweet-life.club 3. لكل وجبة وجبة خفيفة ، وتتبع السعرات الحرارية الخاصة بك عن طريق النقر فوق علامة الاختيار بجانب كل طعام أو وصفة. إذا كنت بحاجة إلى الانحراف عن خطة الوجبات ، يمكنك أيضًا إدخال الأطعمة يدويًا من علامة التبويب "تعقب" في الجزء السفلي من التنقل. ما عليك سوى البحث عن طعامك والنقر على الزر "لقد أكلت هذا". تأكد أيضًا من تتبع استهلاكك للمياه من علامة التبويب "المسار".
4. قم بطباعة تقويم STRONGER الخاص بتجربة التحدي واتباع مقطع الفيديو التدريبي المجاني كل يوم.
وهنا خارطة طريق تجريب الخاص بك. 5. تتبع التدريبات STRONGER في MyPlate. في الصفحة الرئيسية للتطبيق ، انقر على التمرين ثم ابحث عن STRONGER. سيتم سرد جميع التدريبات أدناه. اختر واحدة قمت بها في ذلك اليوم.
6. انضم إلى مجموعة Facebook-sweet.life.club تحديًا للحصول على نصائح وتشجيع وتحفيز يومي! يمكنك أيضًا الانضمام إلى المحادثة في لوحات المنتدى في التطبيق ("المنتدى" في أسفل الصفحة) وعلى سطح المكتب.
7. قم بالتدريبات معنا ، واعبرها عن التقويم وانشرها في مجموعة الفيسبوك. نحن نشجعك!
القراء - هل تنضم إلينا في تحدي STRONGER الذي دام 8 أسابيع؟ ما رأيك في التدريبات STRONGER؟ ما رأيك في خطة الوجبات؟ هل تواجه أي مشكلة في الوصول إلى التدريبات واستخدامها أو خطة الوجبات؟ هل سبق لك أن قمت بمجموعة تحدٍ للياقة البدنية من قبل؟ كيف ذهبت لك؟ هل انضممت إلى مجموعة تحدي sweet-life.club على Facebook؟ اترك تعليقك لنكون على علم برأيك!
